岐阜県瑞穂市エステサロントゥクル
倉橋あきこです。
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こんにちは＾＾
今日は、これからのイベントシーズンに向けて
【お酒との付き合い方】 について書いていきますね。
忘年会やクリスマス、お正月…
楽しい予定が増えると、
どうしても
「食べ過ぎ＆飲み過ぎ」が気になりますよね？
じつは、ちょっとしたコツで
「お酒を楽しみながら太らない工夫」
ができるんですよ。
まずは、お酒を飲むと太りやすくなる理由から。
低血糖
お酒を飲むと肝臓の働きが妨げられ、血糖値が下がります。その結果、〆のラーメンや甘いデザートなど、高カロリーなものが欲しくなりがち。
前頭葉の機能低下
お酒は脳の「理性的な判断」をする部分（前頭葉）を弱らせます。
「もうお腹いっぱい」と思っていても、つい手が伸びちゃう…そんな経験ありませんか？
代謝のストップ
アルコールが体内にあるとき、肝臓はアルコールの分解を最優先にします。
その間、糖質や脂肪の代謝は完全にストップ！
つまり、飲んだ後に食べたものが脂肪として蓄積されやすくなるんです。
太らないためのお酒との付き合い方
お酒を飲むなら、以下のポイントを意識してみてください。
-
飲む前に軽く食べる
例えば、小さなおにぎりやナッツを食べておくと低血糖を防ぎやすいです。 -
ゆっくり飲む
お酒のペースを落とし、1杯ずつ丁寧に味わいましょう。 -
お水を飲む
お酒の合間に水を飲むことで、アルコールの影響を軽減できます。 -
ビタミンB、Cを摂取する
アルコールの代謝を助ける栄養素を積極的に取り入れるのもおすすめ！
「飲み会は楽しみたいけど、太りたくない！」
というのは誰しもが感じること。
でも、小さな工夫を積み重ねるだけで、
イベントシーズンを笑顔で乗り切ることができますよ＾＾
お酒も食事も、上手に楽しみながら素敵な季節を過ごしてくださいね！
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