岐阜県瑞穂市エステサロントゥクル
倉橋あきこです。
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最近、ダイエット業界では
「カロリーは気にしなくていい！」
「血糖値を制する者がダイエットを制する！」
という流れがよく見られますね。
確かに、血糖値が急激に上がったり下がったりするのは体に悪影響を与えるし、太りやすくもなります。
だから、食後の血糖値の上昇を抑える食べ方とか
低GI食品が注目されているわけです。
でも、ちょっと待って。
ダイエットの基本である「カロリー」って、
本当に気にしなくていいのでしょうか？
実は、どれだけ血糖値に気をつけても、
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るんですよね。
これはダイエットの大前提。
どんなに血糖値を安定させても、
結局カロリーのバランスが崩れていれば
痩せることは難しいんです。
そして忘れてはいけないのが
【脂質】のカロリー。
脂質はタンパク質や糖質に比べて
約2倍以上のカロリーがあります。
つまり、どんなに「ヘルシー」とされる食品でも、脂質が多ければカロリーも高くなり、
結果的にダイエット中は
注意が必要となるんですね。
でもだからといって、
カロリーばかり気にしすぎても
長続きしませんよね？
やっぱり大切なのは、
血糖値や栄養バランスをしっかり意識しながら、
無理なくカロリーコントロールをすること。
カロリーと血糖値、両方のバランスを取ることが、健康的で効果的なダイエットへの近道なんです。
やっぱりダイエットは、単に
「これだけ気をつければOK！」
というものではなく、全体のバランスが大切。
一歩ずつ賢くコントロールしていくのが成功の秘訣です。
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