40代からのダイエットをサポート。
岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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『女性ホルモンをコントロールすると、ダイエットを制することができる』
などと言われていますね。
それは
女性ホルモンの分泌サイクルに関係しています。
エストロゲンが多く分泌されている時期は、
心身共に体調がよくなり、集中力がアップします。
ダイエットや運動の効果も出やすく。
反対に、プロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなったり気持ちがイライラしがち。
水分をため込みやすくなるので、むくみが出て大腸の蠕動運動が低下するので、便秘になりやすくなります。
自律神経の働きも鈍くなり、ダイエットの効果が出にくい時期です。
ダイエットをスタートするなら、エストロゲンが多く分泌されている時期がおすすめ＾＾
それが、生理が終わった直後の卵胞期。
エストロゲンの分泌量が増加しています。
反対に、排卵後から生理直前までの黄体期は、無理なダイエットはしないほうがいいです。
痩せづらい時期は、自分のご機嫌をとりながら、ゆったり気分で焦らず過ごしてくださいね♡
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筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで
◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大
◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように
◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する
◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に
しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。
元に戻らないようにするには、まずは週に1回
その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。
まずは4回1クール、続けてみてくださいね。
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