40代からのダイエットをサポート。
岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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睡眠不足になると、心にも体にもいろいろな影響が出ます。
特にトゥクルでは、睡眠についてはお客さまにお聞きしたり、アドバイスさせていただくことが多いです。
とにかく、【痩せたかったらさっさと寝てしまいましょう！】
という感じなのですが＾＾
ダイエットを成功させるためには、適切な食事と適度な運動（普段の動きでも）が重要ですが、睡眠不足も大きな妨げとなることがあるからです。
睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れて、食欲を増加させるグレリンの分泌が促されます。
その一方で、満腹感をもたらすレプチンの分泌が減少します。
この影響で食べ過ぎてしまいがちになり、ダイエットへのネガティブな影響を与えてしまうことに。
睡眠不足は、エネルギー消費の低下にもつながるため、体重管理にも不利な条件を作り出してしまうのです。
急に太ってしまったり、なかなかあと一歩が痩せないなんてときは、睡眠不足になっていないか、思い返してみてくださいね。
ダイエット中には十分な睡眠を取ることが、成功への近道ですよ！
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筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで
◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大
◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように
◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する
◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に
しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。
元に戻らないようにするには、まずは週に1回
その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。
まずは4回1クール、続けてみてくださいね。
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