40代からのダイエットをサポート。
岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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サロンのインスタ投稿もアップしているのですが、そこでとても皆さんの関心が高かった投稿が、
報酬系について。
食欲が止まらない原因です。
太ることはわかっているのに食べてしまうのは
あなたの意思が弱いからではありません。
食事をとると脳の中で、「報酬系」と呼ばれる神経回路が働きます。
いわゆる、快楽を感じるということですね。
そうなると、今のうちにたくさん食べておかなくっちゃ！
と感じるんですね～。
満腹になれば、食欲のブレーキをかけるホルモンや神経が働いてくれますが、
快楽を求める脳の本能が理性を上回ると・・・？
食欲を抑えるホルモン（レプチン）が効かなくなって、
「食べたい！食べたい！甘いものも、揚げ物も食べたい！」
と、食べたい衝動を我慢できなくなります。
そして、脂質がもっともカロリーが高く、効率よくエネルギーを確保できるので、脳にとっては強烈な報酬系になります。
脳の記憶は、約1～2週間、短期記憶として保存されます。
高脂肪の食事をすると、1～2週間以内にまた食べたくなってしまうんです。
短期記憶の脳の性質を利用して
まずは1週間
脂肪の多い食事や過食を控えてみましょう！
くり返す欲求を鎮めることが出来ますよ☺️
そうすることで
食欲を抑えるホルモンの働きも
よく効くようになっていきます。
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筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで
◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大
◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように
◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する
◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に
しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。
元に戻らないようにするには、まずは週に1回
その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。
まずは4回1クール、続けてみてくださいね。
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