40代からのダイエットをサポート。
岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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筋膜リリースでお越しのお客さまのМさん。
昨年から比べて、気づいたら8キロも減っていました＾＾
制服のスカートはゆるゆる、お身体もお会いするたびに小さく。
健康診断では数値も見事に良くなっていて、改めて、食事って大切なんだなぁと実感されたそう。
Мさんの筋膜リリースの頻度は、月に1～3回。
全く来れないこともあり、バラバラです。
ただ、お伝えした食事の仕方を意識して、過ごされました。
その、普段の生活に取り入れたことを少しずつ紹介していきますね。
まず一つ。
飲み物を変えた
ついつい飲んでいた、甘い飲み物をやめた。
身体に良いと思っていた野菜ジュースを控えた。
という事。
飲み物にすると、吸収率も上がるので、一気に血糖値も急上昇。
野菜ジュースは、野菜だけならいいのですが、飲みやすいようにフルーツや甘みが入っていることも多いです。
余分な糖質の摂取は、太りやすくなります。
フルーツには、『果糖』という糖質が含まれています。
この果糖、じつは、お腹まわりの体脂肪になりやすいという特徴もあるんですよ。
運動する前だったり、すぐにエネルギーとして使われる場合は良いのですが、エネルギーとして使われない場合は、体脂肪として貯蔵されます。
脂肪肝や内臓脂肪になりやすく、ぽっこりお腹の原因にも・・・。
身体に良さそう、と取り入れることも多いかと思いますが、ちょっと待った！
ということもありますので、飲み方や選び方に注意が必要ですね。
Мさんは、ほんとうに何でも質問してくださって、素直に行動されています。
そして、無理なく毎日の習慣にまでされているので、しっかり減量されています。
まだまだ変えたことがありますので、またの機会に書いていきますね。
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筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで
◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大
◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように
◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する
◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に
しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。
元に戻らないようにするには、まずは週に1回
その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。
まずは4回1クール、続けてみてくださいね。
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