岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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簡単おかずシリーズ。勝手にシリーズ、、笑
今日は、簡単ドレッシングを。
何にでも合うし、とっても簡単！
ダイエットするなら、市販のドレッシングを使うより、ササっと作ってみてくださいね。
◆すりごまドレッシング
◆材料
すりごま大さじ1
薄口しょうゆ、もしくはだししょうゆ 小さじ1
穀物酢（なければ酢、リンゴ酢でも）小さじ1
砂糖 小さじ1
これを混ぜるだけ！
なのですが、すりごまをフライパンで軽く炒ると、香りがより一層出て、満足度アップします
サラダにも、お豆腐にも合います。
私がよく作るのは、蒸し野菜です。
野菜もとれるし、冷蔵庫の整理にもなりますよ。
連日外食続きで…
という時の、調整にも。
これは蒸す前です。
なんでもオッケーですし、蒸すだけ。
強火で加熱して、沸騰したら弱火で10分蒸します。
蒸した野菜に、すりごまドレッシングを付けて食べるだけ。
筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで
◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大
◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように
◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する
◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に
しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。
元に戻らないようにするには、まずは週に1回
その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。
まずは4回1クール、続けてみてくださいね。
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