岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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ダイエットに欠かせない、おいしいお味噌汁。
簡単できれいに痩せる方法をご紹介しますね。
発酵食品である【味噌】は、腸内環境を整えてくれる作用があります。
味噌汁のメリットは！
◆野菜を摂ることができる
◆味噌汁がおかずの一品となり、汁でお腹が満たされる
◆汁を飲むことで、内臓が温まり、代謝が上がる
◆とろろ昆布と豆腐
万能なとろろ昆布には、脂肪・糖分の吸収を抑える効果があります。
◆ほうれん草と卵
ほうれん草は、タンパク質との相性が抜群食材！
◆豆腐となめこ
タンパク質と食物繊維で、ダイエットの効果アップ！
◆ニラと卵
ニラには、アンチエイジングやがん予防効果も。
◆生姜と白菜とえのき
野菜のうまみと生姜で、出汁いらず＆体もぽかぽかに。
◆えのきとエリンギ
きのこは低カロリーながらも食物繊維が豊富。
ダイエット中には積極的に摂りたい食材◎
メリットたくさんのお味噌汁。
栄養バランスを整えて、健康的にダイエットしましょうね。
筋膜リリースダイエット：べったりとくっついた筋膜をはがしていくことで
◎体液が流れるスペースができて、むくみの改善に効果絶大
◎くっついていた筋肉がはなれるので、筋肉本来の動きができるように
◎内臓や骨・神経などを元の位置に戻すことで本来の機能が回復する
◎筋肉が柔らかくなり、けがの予防に
しかしながら、一度くっついた筋膜はまた元に戻りやすいです。
元に戻らないようにするには、まずは週に1回
その後は月に1～2回のペースでのご来店をおすすめしています。
まずは4回1クール、続けてみてくださいね。
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