岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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筋膜リリースダイエットの体験にお越しのお客さまには、痩せられない原因を見つけ、お話ししていきます。
先日お越しのお客さまのYさま。
もうすぐお子さんの卒業式を控えているのに、食事には気を付けているのに、増えていく体重、パツパツの服。
ということで、、、いろいろお話をお聞きしていたら、圧倒的に睡眠が足りていないことがわかりました。
睡眠時間、毎日2時間！ということでした。
さて、あなたはしっかりと眠れていますか？
睡眠不足のせいで、昼間もスッキリしない。
なんか、寝た気がしない！
なんて状況はダイエット中には避けたいことです。
【寝ないと太る】原因がハッキリしているんですよ。
だからこそ、ダイエット中は特に良質な睡眠を意識したいもの。
寝ることで分泌されるさまざまなホルモンの働き。
睡眠ができていないと、それを阻害してしまい、痩せにくくなってしまいます。
レプチン：食欲を抑える
成長ホルモン：脂肪を分解する
グレリン：食欲を増加させる
コルチゾール：筋肉が減少する
です。
これは、寝ないといけませんね！
7～8時間睡眠は１番肥満率が低いそうです。
逆に9時間以上睡眠時間を取っている方は、要注意！
短時間睡眠の方に次いで、肥満率が高まります。
代謝された脂質や糖質が燃焼されることなく体に戻ってしまいますので、2度寝も要注意です。
Yさまは、「なるほど、、、どこに行っても、睡眠のことなんて言ってくれたことなかった！今日から睡眠を気を付けます！！」
とおっしゃっていました＾＾
適切な睡眠時間と上質な睡眠で、痩せやすい体を作りたいですね。
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