岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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当サロンでは、食事のことや生活のこと、質問をいただくことが多いです。
「わたしは、何をしたらいいでしょうか？？」
と、前のめりで聞いてくださるとうれしくなります＾＾
あなたがすべきこと、しなくていいこと、気を付けることなど、お伝えしますね。
そして、タイトルにある痩せられない人の習慣、共通していることも多いです。
痩せられないあなた、こんな習慣はありませんか？
あなたは呼吸、意識していますか？
呼吸が浅くなると、内臓も冷え、代謝が落ちる原因に。
仕事やスマホ、パソコンなどで猫背になっている人も多いです。
そうすると、胸をはることができず、呼吸が浅くなりますね。
大きな深呼吸を心がける、姿勢を正す癖をつける。
今この瞬間も、やってみてください＾＾
時間がないから、熱いから、ずっとそんな生活だから。
などの理由で、お風呂に浸からず、シャワーだけで済ませていませんか？
お風呂で身体をゆっくり温めて汗をかき、たまった水分を抜くように心がけましょう。
身体を温めることはもちろん、1日の疲れをとり、水圧で肩こりやむくみにも効果的ですよ。
ダイエットするなら、特に良質な睡眠が必要です。
寝ないことで、筋肉が減少し、食欲を増加させるホルモンが分泌されることに。
1日の睡眠が少なくなってしまうと、
6時間以下・・・23%肥満率アップ
5時間以下・・・50%肥満率アップ
4時間以下・・・73%肥満率アップ
これは寝ないといけませんね。
痩せる体を作るには1日あたり「７〜８時間睡眠」が必要とされています。
7～8時間の睡眠を目指すために、「今日中に寝る」ことを意識してくださいね。
意外と、おろそかにしがちな自分の時間。
誰かのため、何かのため、ではなく、自分だけのために！
時間を使っていますか？
もちろん、1日10分とかで大丈夫です。
本を読んだり、身体を動かしたり、撮りためていたドラマを見たり、なんでも良いです。
とにかく、自分だけのために、です。
自分の気持ちが満たされることで、変な食欲も沸かなくなります。
まずは、できることから。
少しずつ習慣にされるだけでも、身体は変わります。
そして、「痩せたい」から卒業しましょう＾＾
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