岐阜県瑞穂市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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太りやすい、と言われている、ゴールデンウィーク。
「食べ過ぎた・・・」
と思っているあなた。
そんな時は、具体的に何をすればいいのか、4つのステップがあるのでご紹介しますね。
太らないので、安心してください。
食べたものの栄養は、血液→肝臓→全身という流れで送られていきます。
食べた→脂肪、にはなりません。
食べ過ぎたなぁと思う翌日に体重が増えるのは、むくみ、もしくは便通がない、これが原因なのです。
食べ過ぎた後は、健康的な食事を。
1日や2日食べ過ぎても、それが続かなければ体脂肪は増えません。
食べ過ぎた翌日は、サラダ、おさかな、軽い運動などでOKです。
健康的で消化の良い食事に切り替えてくださいね。
落ち込まない
ゴールデンウィーク、クリスマスやお正月、家族や友人との集まり。
たまに食べすぎてしまうのは、普通のことなんです。
食べ過ぎるということが全くない！そんな人のほうが珍しいですよ。
落ち込まずに、落ち着いていきましょう。
食べ過ぎの原因を知る
いつもより食べ過ぎてしまった！
こんな時、何が原因だったのでしょう。
ストレスが多くて？睡眠不足で？楽しすぎて？
根本的な原因を見つけてみてくださいね。
ここまで出来たら、完璧ですよ＾＾
どんな自分でありたいのか、ここを明確にして行動していきましょう。
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