大垣市ダイエットサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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今日は、お悩みの多い、便秘について。
便秘になりがちな人の特徴を書いていきますね。
さて、腸に生ゴミがたまっている状態は、【便秘】の状態です。
ついついやってしまいがちな習慣というと。
食事内容のかたより
「糖質は全く食べない」「お肉だけ食べる」など、食事内容にかたよりがあると、腸に生ゴミをためることに。
バランスよく食べましょう。
1日の水分量が足りない
水分を1日に1リットル飲まない人は要注意です！
水分が足りないと、便が動きにくく、便秘になりやすいです。
2リットルを目標にしてみてください。
筋力不足
腸のごみの排出は、筋力も関係しています。
何もしてないと、筋肉は1日１％ずつ減っていくといわれていますよ。
ストレス
ストレスがずっと続いていると、脈や呼吸が速くなります。
そうすることで消化不良に。
その結果、便秘につながっていきます。
お腹がはっている、おならが臭い、肌荒れ、2、3日便が出ていない、これらに多く当てはまる場合は、便秘の可能性が高いですよ。
腸の状態を、良い状態にしておくのは
ダイエットを成功する上でとっても大切なことです。
日々の生活を、気をつけていきましょうね！
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