美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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一気に、コートは脱いで薄着の季節がグンと押し寄せてきましたね。
これから特に、ダイエットしたい人が増えてくる時期です。
そんなとき、短期間で10キロ、20キロマイナス！など、ついつい目に行ってしまいがち。
ですが、40代以降のあなたは、短期集中のリバウンドの怖さを、もう痛いほどわかっているはず！
健康をなくしてしまうことにもなりかねません。
じっくりと自分のペースでやるべきことをしっかり続けていくこと。
これをいつでも心に＾＾
では、1か月で、どのくらいのペースが理想的なんでしょうか？
それは、実体重の5％です。
例えば、60ｋｇの人が1か月で減量してもいい最大の上限は3キロ。
でもこの数字はあくまで最大の上限。
これ以上の減量は、体に負担がかかってしまいます。
あの、短期集中ですね(^_^;)
でも、この5％ってかなりハード。
当サロンで体重についてお伝えする場合は、体重の2～3％を減量の目安としています。
60ｋｇの人が10ｋｇ痩せたい場合は、3％で計算すると・・・
1か月目 60ｋｇ×3％＝58.2ｋｇ
2か月目 58.2ｋｇ×3％＝56.45ｋｇ
3か月目 56.45ｋｇ×3％＝54.76ｋｇ
4か月目 54.76ｋｇ×3％＝53.11ｋｇ
5か月目 53.11ｋｇ×3％＝51.52ｋｇ
6か月目 51.52×3％＝49.97ｋｇ
順調に進めば、6か月かかることがわかりますね＾＾
はい、あくまで順調に進んだ場合です。
外食が続いたり、体がだるくていつものように過ごせなかったり、忙しくてストレスフルだったり、風邪やアレルギー症状があったり。
こんな時は、どうしてもダイエットがスムーズに進みません。
そんな時もあせらずコツコツできることを続けるを忘れずに！
このように目標をもって、健康を損ねることのないリバウンドしないダイエットを目指していきましょうね＾＾
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