美腸＆くびれ専門エステサロントゥクルの、倉橋あきこです。
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先日、お客さまから
『だらだらお菓子を食べてしまって太ったのですが、どうしたらいいでしょう？セルフケアはなにかありますか？』
とご質問をいただきました。
お話を聞くとお客さまは最近、
◆お腹もすいてないのにだらだら食べてしまい、いつも履いているパンツがきつくなってきた。
◆でも、ずーっと食べ続けることがおさまらない。
ということでした。
ここ最近の自粛生活で、食べ続けることがおさまらない、というお声はよく耳にしました。
そういう方は多いのではないでしょうか？
そして掘り下げていくと・・・
◆食べてしまうのは、仕事が終わってから夜に。
◆買いだめしておいたお菓子、時にはケーキを食べてしまう。
◆朝シャワー派なので、お風呂には入らない（浸からない）
ということ。
お聞きしていると、太りやすくなる癖がありますね。
買いだめしてしまったり、近くに食べるものがあると、ついつい食べてしまいます。
そして、寝る前に食べるのはやはり、太りやすくなります。
お菓子やケーキなどばかりなので、体が本当に必要としている栄養素が足りません。
そして、スイーツは腎臓機能を低下させるのです。
セルフケアはもちろん大事ですが、お客さまにはまず、
お菓子をやめる！ではなく、食べる時間を夜から、昼間に変える。
ということをお伝えしました。
お仕事もお忙しいので、いきなりやめてしまうのはストレスがかかってしまいます。
食べる時間を、エネルギーを消費しやすい昼間～夕方にシフト！
お昼ご飯を食べてから、仕事を終えて帰るまで
空腹の時間が長ければ長いほど、ドカ食いのもとになります。
時間をシフトすれば、一時的に空腹感が抑えられて、ドカ食いが防げます。
だから、間食はしてもいいんですよ。
結果的に1日の食べる総カロリーが減るので、痩せやすくなるんです。
出来れば、食事で摂り足りていない栄養を、間食で補ってあげることが望ましいですが、そのお話はまた次回に＾＾
太りたくないなら、間食はダメ！ではストレスがたまります。
我慢や制限はせず、楽しくなる習慣を。
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