こんにちは＾＾
運動不要のダイエット、むくみ、コリ解消エステティシャン、倉橋あきこです。
先日書いたこちらの記事をご覧になり、お客さまからこんなメッセージをいただきました。
『ブログを読んで、ビックリしました！
私は、体重は一気に増えるのに、ブログの人のように、減ることはないですー(･･;)
だから、モチベーションも下がります。
どうしたら、あんなに減らせますか？』
確かに、ダイエットしたい、けど、なかなか思うようにいかない、と感じてしまう方も少なくないですよね。
このブログのお客さまは今まで、体に負担のあるダイエットをしてこられていたので、一気に体重は落ちるのですが、体調を崩したり、リバウンドをして身も心もボロボロになるということを繰り返していました。
やはり、短期間でのダイエットは心にも身体にもよくありません。
そこで、
【ダイエット期間の設定】
をしたんです。
１ヶ月間の、減量の上限は、【実体重×５％】と言われています。
ですが、あくまで、上限ですので、無理のない範囲は、１～３％です。
サロンでは、１ヶ月の減量としては、体重の２～３％を目安に、設定をしています。
たとえば、体重が６０キロだったとします。
その人が、１ヶ月に３％減量で計算すると、
１ヶ月目 ６０キロ×３％＝５８，２キロ（１，８キロ減量）
となります。
１ヶ月に落とす体重が、１，８キロ。
１週間では、４５０グラム。
となるわけです。
そう考えると、出来るかも！となりませんか？
それほど、途方もない数字には思えないと思います＾＾
２ヶ月目 ５８，２キロ×３％＝５６，４５キロ（１，７５キロ減量）
３ヶ月目 ５６，４５キロ×３％＝５４，７６キロ（１，６９キロ減量）
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というように、その後は、減らす体重も、減っていきますし。
もちろん、お一人お一人に合った方法がありますので、そのアドバイスをさせていただきながら、少しずつ、毎日できることをコツコツやっていくのです＾＾
身体に負担なく、着実に痩せていくことが大切ですよ。
そしてそれが、ダイエットの近道なんです！
これが、いつも無理のあるダイエットをしていたTさまが、着実に痩せていっている方法です。
まだあと5ヶ月、更なる目標に向かって、コツコツ積み重ねています(^-^)
無理ない計画を立てて、あなたの『こうなりたい』 を思い描いて、一緒にがんばりましょう♪
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