癒されエステで、ムリなく理想のボディラインへ！
大人女性のためのプライベート痩身サロンtükör - トゥクルです＾＾
一般的な人間が、１日で消費するエネルギーは大きく分けて３つあります。
そのうちのひとつ、１０％にあたる『食事誘導耐熱生産』。
DITとも呼ばれます。
(他の２つは基礎代謝７０％、生活活動代謝２０％、また別の機会に)
これは、食事をとったときに食べ物を噛んだり、内臓が消化、発酵、吸収したりする過程で消費されるエネルギーです。
このDITは、生活状況や食事の質、食べ方、温度などによって異なるのですが、、、それを書き出してみるとこんな感じです。
運動習慣 あり＞なし
活動量 多い＞少ない
体温(平熱） 高い＞低い
食事の時間帯 朝＞昼＞夜＞深夜
食事環境 リラックス＞あわただしい
味覚1 おいしい＞おいしくない
味覚2 辛い＞甘い
料理の温度 温かい＞冷たい
食事の満足度 満足＞不満
咀嚼（かむ） よく噛む＞よく噛まない
栄養素 たんぱく質＞糖質＞脂質
という感じです。ですので、
【ふだん、事務仕事などでほとんど体を動かさず、身体が冷え、食事は深夜になることが多く、それも出来あいのもので簡単にすませ、おいしさも感じず、甘い味付けのものを冷たいままよく噛まずに食べる・・・】
というような感じの人は、DITの代謝が低いということになります。
たかが１０％の消費エネルギーではありますが、食べ方や内容を工夫することで、DITが高められます！
- 軽いストレッチをしたり、社内を歩いたり、身体を動かす習慣をつける
- 朝食は多めでも大丈夫ですが、夜や夜食はひかえめに
- リラックスして、幸せを感じながら食べる
- 冷たいものよりも熱いものを食べる
- 香辛料の効いた食べ物を食べる
- よく噛んで食べる
- たんぱく質を多めに食べる（魚、肉、卵、チーズ、大豆、大豆製品、など）
こんなことに意識しながら、食事誘導体熱生産を高める食べ方をしてみてくださいね！
◆営業時間 １０：００～１８：００（最終受付）
◆定休日 日曜・火曜
◆電話番号 ０５８４－５１－６３１３
◆ホームページはこちら
◆ご予約はこちら
【完全予約制・女性専用】