自分自身の「“代謝”や、“戻す能力”が歳を重ねる事で
どのくらい下がってしまっているのか？」
決して “面倒くさい、細かい” カロリー計算をしている訳ではなく、
「栄養」という部分で、基本的に大切な５大栄養素を摂りつつ、
“好きな物は我慢せず食べ”、量や質等でコントロールしてみる。
重量的な物はその場で変わりますが、カロリー的な物は
２、３日で変化が分かると思います。
（食べた物は２、３日で脂肪になる訳ではないですよ！誤解の無い様に。）
今回は
「お正月に食べ過ぎて太ったものを
食事制限&運動無しでどのくらいで
戻せるかの９日目」
あっという間に、お正月休みも
終わって９日目になってしまいました。
この分だと、それこそ
「あっ！」という間に
夏が来て、
「あっ！」という間に
また、２０１３年も終わってしまう
かもしれませんね・・・
今年も有意義な年にしましょう。
という事で、
今日の食前の体重は・・・
６５kg 15.8%
ん～・・・
ちょっと減って、２日前と同じ体重でした。
もうちょっと減ってるかと思ったのですが、
このモタモタ感がじれったいですね・・・
ダイエットをしている人は
こういった停滞期が辛いでしょうね・・・
で、
今日は久々に、
「オリジン弁当」で
お弁当を買って食べました。
食前に、
ごちそうさま&ありがとうございます
でも書いた、
「大砂丘」を食べ、
食べ過ぎ９（隠してました）で書いた
BROWNIEを食べ、
サラダをたっぷり
（ちなみにいつも書いてる「たっぷり」と言うのは
ファミレスのサラダの倍以上です。）
栄養士の考えた「２０品目のバランス弁当」
豆腐
サーモンの刺身（何日サーモン食べてるんだ）
が今日のメニュー。
ちなみにこのお弁当、
５２１kcalという事で、
ヤマザキのコッペパンシリーズの
「つぶあん&マーガリン」５４８kcal
よりもカロリーは低いです。
ちなみに！
５２１kcalを
消費する為に必要な運動量は
ダンベル体操 １７９分、
腹筋 ８１分、
クロールで ７８分泳ぐ
のと相当します・・・
そう考えると、怖いですよね。
運動だけで、痩せるのは
かなり大変で至難の業・・・
という事が伺えます。
というわけで、
食後の体重チェックは
お！
結構減ってきましたね。
数字だけでは分かりにくいですが、
グラフにするとモチベーション大！
そろそろ、
お正月前に戻ってくるかな。
「２０品目のバランス弁当」もそうですが、
この２日間カロリーは少なめですので、
明日の食前の体重が楽しみです。