瞑想

昨日はヨガのワークショップに参加してきました。

今回はマインドフルネス瞑想

産後はなかなかゆっくりヨガをする時間がない場合もありますが、
1日3分でも眼を閉じて呼吸に集中する。
それだけでも少し心に余裕が生まれる気がします。

久しぶりにワークショップ参加できたことがとてもとても嬉しくて、
素直に「今、ここに在ること」に感謝の気持ちが湧いてきました。

過去でもなく未来でもなく今に集中する練習

続けていきたいと思います