「眠りたくても眠れない」と言うのも、よくあることではないでしょうか？
そのような時に、大人であれば「寝酒をすると眠れるのではないか」と思ってしまいがちですがこれは交感神経という興奮状態を起こすものを刺激してしまうので逆効果にとなります。
それに加え、熟睡できない原因にもなってしまいます。
お酒を飲みすぎると、脳が深い睡眠に入れないためにすぐ覚醒してしまうようです。
ですので、ほどほどにしておくべきですね。
また、眠れないからと言って「テレビやDVDを見よう！」と思う人もいるのではないでしょうか「そのうち眠たくなるだろう」とこれに関しては、必要以上の強い光が目から入って脳を刺激します。
睡眠に必要な脳内ホルモンのメラトニンが働きにくくなりますので
睡眠には適していないものだと考えて良いでしょう。
代わりにリラックスする方法を考えて色々試すことをオススメします。
アロマオイルなどを利用するのも最近、流行ってきていますね。
間接照明と一緒になってほどよい明るさの中で横になっているというのもリラックス法の1つではあります。
体を温めるのもいいですね。
寝る30分程前にお風呂に入り徐々に温度が下がっていくのと同じタイミングで布団につけば眠りやすくなっていきます。
ヨガやジョギングなどの軽い運動を活用してもほどよく疲れることで入眠しやすくもなりますよ。
これらを意識すれば「眠りたいけど眠れない」ということは少なくなると思います。
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