１．日本酒お猪口一杯と塩、お風呂を洗うスポンジを用意します
２．スポンジに、洗剤と塩を一つまみまぜて、おふろを丁寧に洗います
３．洗い終わったらお湯をはり、一つまみの塩と日本酒をお湯の中にいれます
４．そのお湯にゆっくりとつかりながら、目を閉じて心の中で「汗と一緒に私の中のネガティブな思いがすべて消えていく」と唱えます
５．それから、汗と一緒に自分を落ち込ませている原因が一緒に出て行くのを想像します
６．のぼせそうになったら、お風呂から出て洗い場で体や頭を洗ったり、休憩します
７． 90分以上浴室で過ごせば落ち込んだ気分はすっかり解消し、またいつもの元気なあなたに戻れるでしょう
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