ご訪問ありがとうございます
カラダの内からキレイに
スリーリトルバーズのTossyです
GWからの、土日…
小さなお子さまがいらっしゃる
ご家庭の皆さま！
おつかれさまでした！
GWからの土日はどのようにお過ごしでしたか。
私は子どものサッカーの練習や、公園など、
屋外で過ごすことが多く、
紫外線をたくさん浴びてしまいました
今年こそはしっかり日焼け止めも塗って、
美白を！と
密かに思っています。
さて
お肌の見方のと言えば
ビタミンC‼️
普段、摂っていますか。
ビタミンCは
美肌、免疫力UP、
ストレス解消、
鉄の吸収、
等、関わっています。
私はサプリメントでも補っていますが、
基本は食べ物で摂るように意識しています
今朝は果物からビタミンCチャージ
という事で、
苺とバナナの豆乳スムージーを作りました
甘酒やMCTオイルを入れて、栄養価UP
お好きなフルーツで
栄養満点のスムージーを作って下さいね。
【苺とバナナの豆乳スムージー】
3人分
苺 10個
バナナ 1本
レモン果汁 小さじ1
MCTオイル 大さじ2
甘酒 大さじ2〜4(イチゴの甘さで調整)
豆乳 100cc〜120cc
豆乳ヨーグルト 大さじ4
【作り方】
全部ジューサーに入れてMIXするだけ！
記載しなくてよいくらい簡単過ぎるw
因みに…
ビタミンC含有量(100g)
イチゴ 80mg
レモン果汁 50mg
グレープフルーツ 36mg
ゴールデンキウイの
ビタミンC含有量には驚き‼️
1個あたり
ゴールデンキウイ 140mg‼️
キウイ 69mg
えっ‼️苺負けてる。。。
そうなんですが、
私はキウイをスムージーにすると、
舌がちょっとイガイガするので、
そのまま食べるのが好きです
ビタミンCを多く含む野菜↓
パプリカ、ブロッコリー、キャベツ、
ウチの食卓によく登場します
あと甘酒
甘酒に期待できる効果、
すんごいです
って事で、
ウチでは、常備している手作り甘酒について、
次回はシェアしますね
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