運動が大事、有酸素運動や筋トレが大事だとお医者様から言われました。
大変ですよ、毎日毎日歩くっていうのは(笑)
寒いもん…外寒い…もう風の強さといったら心折れそう。。。
というわけで、図書館で新しい本借りてきました！
早歩きだけで高血糖の9割は治る、という本です！
この本には3分間早歩きをして、そのあと普通にウオーキング、また3分間早歩きをするという結構簡単なことが書かれてます！
早歩きで瞬発力を鍛え、同時に持久力にも効果的に鍛えられるので効果抜群です。
筋肉を鍛え、エネルギーを使う身体になれば糖を使ってくれる代謝のいい身体になるので、とても筋トレはOKということですね。
30分運動するっていうのも実はそんなにしなくてもいいらしいのですね！
嬉しいですね、ズボラの人たちにとっては。
ちょっとの小間切れの時間に早歩きすればそれでＯＫらしいのです！コンビニ行きがてらちょっと早歩きでいいなら万々歳ですね。