こんにちは♪
またまた溜まってしまった食事の写真です。
朝ごはん✨
○せん切りキャベツ
○わかめと春雨のポン酢和え
○はんぺん＆目玉焼き
○春雨のスープ
○栗＆さつまいもごはん150g
お昼ごはん✨
○せん切りキャベツ＆プチトマト
○サバ水煮缶 半分（食塩無添加）
○高野豆腐と小松菜二色丼
○バナナ
○栗の渋皮煮
夕ごはん✨
○カレーが食べたくて、肉のハナマサのカレールーを使い、裏のレシピ通りに作りました。あっ！水500のうち150は牛乳にしました😅
○カレーに入れた残りのチキンを薄くスライスして、チキンカツ！
○せん切りキャベツ＆スライスオニオン
○小松菜のオリーブオイル炒め
○白湯
久しぶりの揚げ物は美味しかったです😋
ホームベーカリーで全粒粉食パンを焼きました♪
暑い夏は過発酵になるので、コネだけやってもらって角食パンの型に入れて発酵、焼成していたけど、今は全部ホームベーカリーにおまかせ出来るので楽々♪
朝ごはん✨
○前日に焼いた全粒粉食パンに、前日に作ったチキンカツを挟んで、かつサンド✨
○カレーで使った残りの野菜！玉ねぎ、人参、じゃがいも！チーズ焼きにしようと思って、オリーブオイルで炒めておいたけど、塩分やカロリーが増えちゃうと思って、そのままお皿に乗せちゃった〜😅
キャベツ＆スライスオニオンもたっぷり入ってますよ〜♪
カレーを作った翌々日の朝ごはん✨
○全粒粉食パンのツナサンドも食べたかったから、ごはんは100gにして、きのことブロッコリーも〜♪飲み物は、炭酸水。
お昼はお弁当✨
色々みてたら油淋鶏が食べたくなり購入！
せん切りキャベツを追加して、ごはんを150グラム分計って、油淋鶏も3切れにした。
衣が厚くてタレも甘い！次からは買わない！と決意した。
前日夜から脂質摂りすぎかな？って思ったので、夜はお刺身✨
お野菜たっぷりのこのメニューにしたけど、炭水化物や塩分は多すぎだと思う。
でも、美味しかった〜😋
朝ごはん✨
STAUBのスキレットを購入したので、ワンプレートに〜♪
久しぶりの柿✨美味しかった〜😋
お昼もSTAUBのスキレットで〜♪
○白菜、きのこ、高野豆腐の中華雑炊
○油淋鶏の残り（衣、鶏肉の皮は取り除いて〜）
○せん切りキャベツ＆プチトマト
○たんぽぽ珈琲
おやつに「お芋のガトーインビジブル」を焼いた。お砂糖はレシピの半分にしたけど、私にはちょうどいい甘さだった。
夕ごはん✨
○せん切りキャベツ＆プチトマト
○白菜、ほうれん草、絹厚揚げのスープ
○生鯛（塩分の事を考えて、生にしました）
○おでん（大根、結びしらたき、玉ねぎ天は半分）
○ごはん150グラム
○たんぽぽ珈琲
撮り忘れもあるけど、こんな感じの食事をしてます。
体重も体脂肪も減ってきてるけど、次の血液検査の結果はどうなのかな？
外食やお弁当で楽しい食事もしつつ、これからも気をつけて食べていこうと思います。
それでは皆さま、素敵な火曜日を〜✨