こんばんは♪
今まで自己流でやってきた糖質制限ですが、血液検査の結果や体調を見て、総合内科の先生と相談しながら続けてみることにしました。決して体調が悪いわけでもなく、血液検査に大きな異常があるわけではなく、ダイエットの方法も色々あると思いますが、自己流に限界を感じ医師の指導を受けることを選びました。
今日の体重です♪
相変わらず体脂肪多いな〜😭
今日の朝ごはん✨
酵素玄米80g
お昼ごはん✨
酵素玄米100g
夕ごはん✨
酵素玄米80g
先生から、「もう少し1食の炭水化物を増やして、脂肪やタンパク質量を減らし、野菜を増やしてみて3ヶ月後にチェックしてみましょう」と言われました。確かにごはん70gだとお腹すいて間食したくなっていたし、空腹にならないように揚げ物やお肉を必要以上にたくさん食べていたな〜と思い、ごはんの量を増やしおかずを減らしました。それから、油はオリーブオイル、バター、えごま油、ごま油を使うことにしました。まだ数日しか経っていませんが、間食なしでも大丈夫な感じです♪
先生は体重が増えることより体調が大事なので、もっとごはんを食べても良いと言いましたが、怖くてこれ以上は食べられないです😅とりあえず少し増やしたという事で、お腹も空かないしよしとします♪
それから、私シュナは現在就活中です♪パート希望ですが…😅
やる気になった時を逃すと、またダラダラな生活に戻ってしまうのでしばらく頑張ります。
更新がなくても元気なので、ご安心ください💕
記事を書かない日でもたくさんの方がブログを見てくださり、いいね！をしてくださり心から感謝します。
これからも健康第一で、明るい話題を記事にできるよう頑張りますので、どうぞよろしくお願いします💕