おはようございます♪
今日の体重
体重は増減を繰り返していますが、ダイエットを始めてから約1年、今が一番体調がいいです😊
それなのに、数日前強いストレスを感じて甘いものをたくさん食べてしまいました。何を食べかというと…ジャンボシュークリームをクリームも全部！丸ごと1つ食べてしまいました‼️後で糖質量を調べたら40g😱普段目標とする1食分の糖質量！夕ごはんはごはん抜きにしましたが、夕食後に焼き芋も少しですが食べてしまい大増量💧食べれば増量するという事を再認識すると共に、満足した自分に気づきました。
ストレスは大敵！考え方を変えて楽しく過ごし、
また糖質控えめな食事をしていこうと思います♪
朝ごはん✨
2日間連続で朝ごはんの写真を撮り忘れたので、今朝はしっかり撮りました♪
⚪︎焼き鮭
⚪︎人参と大根のきんぴら
⚪︎サニーレタス&ヨーグルト&えごま油
⚪︎具だくさん味噌汁
⚪︎酵素玄米70g
ご馳走さまでした😋
それでは皆さま、今日も素敵な一日をお過ごしください✨