おはようございます♪
昨日の朝、体重計に乗ってビックリ‼️正確には、一昨日の夜がいちばんビックリでしたが…(49.6kgでした！)
昨日の体重は〜
どんどん増えて、どうなってしまうのだろう😱と思いましたが、今までごはんの量を減らしたりしてもあまりより結果が出ない気がしていたので、昨日はしっかり食べました😋
朝ごはん✨
お昼ごはん✨
夕ごはん✨
夕ごはんは足りなくて、先日買ったチーズベーグルが半分残っていたので、食べてしまいました😅ベーグルはダメかな？と思いながら、空腹には勝てませんでした💦
おやつは、最近おせんべいや甘いものを食べてしまっていましたが、それをやめて栗の渋皮煮1つと、チーズラスク1枚、チーズとくるみを結構食べました。
そして、1週間くらい前からコウケントーを再開したのですが(コーケントーをやめたら体脂肪が増えた気がしてます)、一昨日は出来なかったので昨日は朝晩やり、散歩も2回行きました♪
1日くらいでは結果につながらないとは思いますが、今朝の体重は…
少しだけ減りました😅
少しだけ減りました😅
やっぱり甘い物や糖質の高いおやつはダメなのだとわかりました💦
それから、パンより玄米や酵素玄米が、私には合っていると感じています。パンを食べたらおやつを考えて、糖質の高いおやつを食べるのはやめれば時々はパンもOKなはずなのですが、私は最近自分に甘くなっていました😭
これからは気を付けながら美味しく食べて、赤いラインをあまり超えないようにしたいと思います。
それでは皆さま、今日も頑張りましょう♪