おはようございます♪
今日の朝ごはん✨
ノンオイルのハムエッグ！フライ返しで持ち上げたら、白身が破れました😭
温めただけの作り置きおかず。
⚪︎キャベツ&きのこ炒め
⚪︎茄子とピーマンの味噌炒め
⚪︎ハムエッグ
⚪︎胚芽米70g
⚪︎小松菜の味噌汁
⚪︎豆乳グルト&えごま油&ブルーベリージャム
⚪︎水
今朝は、バケットを食べるつもりで白いお皿を用意しましたが、作り置きおかずを見て急遽ごはんに変更😅味噌汁がカップになってしまいました😅
茄子の味噌炒めは、やっぱりごはんが合いますよね〜♪
昨日作ったブルーベリージャムを入れたヨーグルト✨美味しかったです。
ご馳走さまでした😋
今日の体重です♪
体重47.8kg、体脂肪24.1%
昨夜夕食後に焼きドーナツを食べましたが、体重の変化はなしでした。
昨夜は、ぐっすり快眠とまでは行きませんが、夜中に目が覚めても、いつもの「また目が覚めた！嫌だ！」と言う気持ちは全くなく、リラックス状態でまた眠りにつきました♪
ゆほびかを読んで脳マッサージをお試し中なので、その効果なのか？ドーナツ効果なのか？両方の効果なのか？といった感じですが、何でもいいので体調不良や不眠から開放されたいです。
これからも色々試して、健康な身体を手に入れられたら嬉しいです。
それでは皆さま、素敵な日曜日をお過ごしください✨