おはようございます♪
今日の朝ごはん✨
昨日、鶏ハムみたいに鍋で放置した鶏肉をカットし、塩胡椒を追加して、ラップの中に出ていた汁と一緒に保存容器に入れておきました。
⚪︎もずく酢サラダ&味付けたまご
⚪︎ブロッコリー
⚪︎鶏胸肉のマヨチーズ焼き
⚪︎玄米70g
⚪︎グレープフルーツ&豆乳グルト&えごま油
⚪︎水
汁を吸ってしっとり♪
オリーブオイルで焼いて、黒胡椒、マヨチーズ焼きにしました♪
ウインナーでご飯を食べていた息子に1枚あげて、代わりにウインナーを１本もらいました。
今日の体重です。
体重47.4kg、体脂肪24.9%
ママクックに数時間つけただけでは、鶏ハムみたいにはならなくて、フライパンで蒸したものと食感は変わらない感じでした。なので、丸い形にしたいとき以外は、フライパンで蒸したほうが早いのでフライパンで作ろうと思いました。
今日の体重です。
体脂肪安定せず💧
食べる量を微妙に減らしてみようかな？
後、先日買ったゆほびかという本に筋膜リリースというのが載っていたので、無理のない範囲でやってみようと思います♪
それから、昨日は冷茶を作り、カフェインが少ないと信じたくさん飲みました。1.5リットルは飲んだと思います😅
そしたら、見事に夜眠れなくなりました💧冷茶が原因かどうかわかりませんが、飲み過ぎは良くないのかも知れません😅眠りが浅く、すぐ眼が覚めてしまうので、1時半くらいに薬を飲んで寝ました。ぐっすり感はあまりありませんが、朝まで眠れました💤
冷たい物の飲み過ぎは良くないし、これからは飲み過ぎに注意して、冷茶を楽しみたいと思います♪
それでは皆さま、今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ✨