奇跡の美食レストランを読んで始めたロカボ食。
体重は横ばい、体脂肪は1パーセント位減少しました。「停滞期なのか？でも、体脂肪は減って来ているから頑張ろう。」と思いながら、新年を迎えます♪
糖質を1食20〜40グラム。別に10グラムまでのスイーツや間食。
→1日の糖質摂取量70〜130グラム
おかずの糖質量は、食品別糖質量ハンドブックを購入して、調べました♪
食前に飲んでいた牛乳は、糖質量が多めな気がしたのでやめました。
写真は、この頃に私が食べていたものです。ごはんは、朝昼70グラム、夜50グラムにしていました。
おやつは、お取り寄せした真穴みかんを1つずつ食べていました。ホントは、1日2〜3個食べたいところですが、我慢です😅
