はじめてのマインドフルネス
昨年7月に逗子市市民講座で行われた
マインドフルネス講座の内容を再び開催します。
7月の講座はありがたいことに、たくさんの方にお申し込みいただきまして2回に分けて開催させていただきました。
今回も同じ内容で行います。
海外で話題になり、現在日本でも広く普及し始めたマインドフルネス。
マインドフルネスがはじめての方はもちろん
言葉は聞いたことがあるけれど実際に体験したことがなかった方や脳科学から理論的にどんな効果があるのか知りたい方など、すべての方が対象にです。
【講座内容】
マインドフルネスとは「今、この瞬間に意しきを向け、ありのままに気づいていくこと」です。
近年ではGoogleなどの世界的企業やアスリート、起業家、医療・教育現場などで導入されています。
その効果として、集中力の向上、不安やストレスの低減、認知力や記憶力の向上、思いやりや共感力の向上などがあります。
脳科学の研究結果ではマインドフルネスの実践によって実際に脳に変化が現れることが分かっています。
何となく知っているようで知らないマインドフルネス。
この講座で、マインドフルネスとは？から
脳科学の説明、イスの上での簡単なヨガ、
身体感覚や呼吸に意識を向けて行う1分間瞑想、
スローモーション瞑想、食べる瞑想などのワークショップを行います。
日常生活の中で活かせるマインドフルネスの実践を通して、ご自身で心と身体を整える方法を一緒に学んできましょう。
【日時】
2月25日 (日) 10:00〜11:30
3月16日 (土) 13:00〜14:30
【場所】
逗子文化プラザ市民交流センター
第一会議室
【お申し込み】
お名前、参加日、メールアドレスをご記入のうえ以下のリンクからどうぞ
