皆さんこんにちは。
今回は落ち着いたブルーグレーをチョイス。
私の住んでいる地域は今日も大雨の予報。
ランニングはお休みします。
今日は、昨日壁紙を剥がした所に、新たな壁紙を貼りました。
今回は落ち着いたブルーグレーをチョイス。
遠目には綺麗に貼れました
今日から明日にかけても、雨が続く予報になっています。
皆さんも災害に警戒しながらお過ごし下さい。
ではまた。
皆さんこんばんは。
はがしは簡単でしたが、果たして新しい壁紙を上手に貼れるでしょうか？
暑い中でしたが何とか目標ペースで走れました。
昨夜から今朝にかけて、熊本、鹿児島は大雨。
各所で被害がでています。
皆さんはご無事でしょうか？心配です。
今日は午前中まで雨が残り、家でまったり。
壁紙を張り替えようと思い立ち、古い壁紙をはがしました。
はがしは簡単でしたが、果たして新しい壁紙を上手に貼れるでしょうか？
明日作業する予定です。
夕方には雨が上がり、曇り空の下ランニングへ。
今日は5kmのTペース走。
キロ4分45秒ペースが目標です。
アップジョグ1kmの後スタート。
暑い中でしたが何とか目標ペースで走れました。
ダウンジョグ2kmで今日の練習終了。
明日からまた雨の予報です。
これ以上災害が拡大しないことを祈ります。
ではまた。
皆さんこんばんは！
ゆっくり走っても苦しいもんは苦しい、、、季節ですね。
7月になりました。
今年も後半戦、早いですね。
今日の鹿児島は晴天で気温も急上昇
夕方から今月最初の練習に出かけました。
今日の予定は12kmのジョグ。
一昨日の閾値走の疲れか？腿の裏の筋肉痛が残り、身体が重いです。
暑いので、呼吸も苦しく、キロ6分がやっと。
それでも何とか10km迄到達、残り2kmをプチビルドアップで上がりました。
ゆっくり走っても苦しいもんは苦しい、、、季節ですね。
ではまた。
皆さんこんばんは！
スタートから突っ込み過ぎました
昨夜から九州全域で大雨でしたね。
朝の通勤時、大雨と強風でずぶ濡れでした
夕方は小雨でしたのでランニングへ。
今日は久々に閾値走を。
(閾値走がスピ練かどうかは不明ですが、、、)
Tペースのキロ4分45秒が目標ですが、暑い季節に走れるかどうか、試してみます。
1km程アップしてスタート。
結果です。
スタートから突っ込み過ぎました
もう、閾値走と言うよりも、5kmTT状態。
仕方なく、どこまで粘れるか、頑張って見ました。
信号待ちが何度かあり、休憩を挟んだ結果です。
この季節にしては、しっかり走れました。
今月の走行距離は150.5km。
雨が多く、距離短め。
大会の中止で、やる気がなかなか出なかったのもあるでしょう。
明日から7月。
ますます暑くなりますね。
スピード練習も入れながらしっかり距離も走りたいです。
ではまた。
皆さんこんばんは！
5km以降、少しペースアップを図るも、身体が動きませんでした。
昨日は九州全域で大雨でしたね。
鹿児島もまあまあ降りましたが、今のところ大きな災害はありません。
佐賀や福岡では、記録的な大雨だったようですが、皆さん、大丈夫でしたか？
さて、この土日は両日仕事でした
今日の仕事終わり、曇り空の下、ランニングへ。
気温、湿度共に高め。
走り出しから身体が重く、息苦しさを感じます。
5km以降、少しペースアップを図るも、身体が動きませんでした。
仕事疲れのせいと言うことにしておきます。
ではまた。
皆さんこんばんは！
後半失速しそうになりましたが、最後は追い込むことができました。
梅雨ですね〜
鹿児島は明日からまた大雨予想
夕方の曇天の中、ランニングへ。
気温28℃、湿度90%と、なかなか厳しい条件
メニューは夏の定番、ゆるビルドアップ10kmです。
最初の6kmをゆっくり。その日の調子を見て楽に走れるペースで。
今日はサブ4ペースから。
残り4kmを2km毎に上げて行きます。
最後は全力で。
今日の結果です。
後半失速しそうになりましたが、最後は追い込むことができました。
夏場はスピードが上がりませんので、最後だけでもしっかり追い込むことを心がけてます。
明日は大雨なので、しっかり身体を休めます。
ではまた。
皆さんこんばんは！
ゆっくりペースで8km走りました。
最後だけ、チョコっとビルドアップ。
今日も暑かったですね。
鹿児島の天気予報では、明日から雨が続きそう。
今日のうちに少しでも走っておこうと、夕方からランニングへ。
ゆっくりペースで8km走りました。
最後だけ、チョコっとビルドアップ。
2日連続のランは身体が重重でした。
明日は休もうっと。
ではまた。
皆さんこんばんは！
まだ暑いせいか、人影少なめ。
調子に乗ってペースを上げ過ぎました
5km過ぎで電池切れ
梅雨らしい天気が多かった鹿児島も、今日明日は快晴の予報。
気温も30℃を超えました。
仕事終わりの夕方、まだまだ日差しが強い中、ランニングへ。
まだ暑いせいか、人影少なめ。今日は、前半と後半に分けて、6kmのプチビルドアップ？？を2本の予定。
まずは前半。
調子に乗ってペースを上げ過ぎました
息を整えてから後半スタート。
5km過ぎで電池切れ
残り1kmヨロヨロしながら帰ってきました。
教訓
ペース配分を考えよう
ではまた。
皆さん、こんにちは！
最初の給水地点。新幹線のトンネルが見えます。
平成中学校まで、60m程急坂を駆け上がります。
9km地点。川内川ほとりで給水休憩。
給水休憩後の残り3kmは、ビルドアップして最後の追い込み。
今日の鹿児島は曇り空。
気温は25℃と低めですが蒸し暑い一日。
午前10時からランニングへ。
今日はあまり走ったことの無いコースで15kmの予定。
給水用のボトルを背負って走りました。
出だしはキロ6分ペースで。
蒸し暑くて汗が出ます。
4km毎を目安に給水。
最初の給水地点。新幹線のトンネルが見えます。
平成中学校まで、60m程急坂を駆け上がります。
9km地点。川内川ほとりで給水休憩。
12km地点でも給水しました。
給水休憩後の残り3kmは、ビルドアップして最後の追い込み。
少しずつ暑さにも慣れて来たようです。
ではまた。
皆さんこんばんは！
前半4kmをキロ5分半ペース。
今日の鹿児島は午前中大雨
夕方は曇り空でしたので、ランニングへ。
暑い時期はなかなかスピードが上がりません。
スタートはキロ6分位で、その日の調子を見て、後半ビルドアップするパターンが多いです。
今日も様子を見ながらスタート。
雨上がりで気温24℃と涼しかったせいか、キロ5分半ペースが楽に感じます。
前半4kmをキロ5分半ペース。
後半4kmを徐々にビルドアップできました。
最後はいつものように、全力で追い込んで終了。
次は少し距離を走る練習をしようかな、、、。
ではまた。