皆さんこんばんは
ご訪問下さりありがとうございます♪
今日の鹿児島県は晴天でしたが、冷たい風が強く吹いて、じっとしていると肌寒い一日でした。
仕事終わりの夕方から、半袖短パンで外に出ましたが、走り出すまで寒かったです
今日は13kmをキロ5分15秒目安のペース走の予定でスタート。
前半は向かい風
風速が6m位ありましたので、なかなか進みません。
後半は追い風になりましたので、少しペースアップ出来ました。
追い風で、風が止まったので、結局は汗が流れました。
さてさて、ランニングの後は🍺タイム♪
先日作っておいた、牛スジ煮込みをおつまみに。
かんぱ〜い
ではまた。
皆さんこんにちは
今日も晴れている鹿児島県地方です。
最高気温は24.7℃
日差しも強い中、180分LSDに行って来ました。
今日も国道3号線太平橋をスタート。
川内川の左岸を川下へ下り、川内川河口大橋を目指します。
川沿いを8km走ると河口大橋が見えてきます。
日差しで暑くなってきました。
12km程走り、河口大橋手前の物産館？的なところでトイレ休憩と水分補給。
河口大橋からの眺め。
海からの風がひんやり冷たくて気持ちいい
橋を渡って、対岸を戻ります。
汗をかきましたので、水500mlと、リアルゴールドもう1本を補給しながら、、、。
時間調整で、少し寄り道。
180分をゆっくりペースで走れました。
左膝の脹脛靭帯炎の方は、強い痛みはないものの、ペースを上げて走ったあとは、やや違和感が出ることがあります。
今日のLSDでは、着地で脚がブレないように、フラットに接地できるフォームを意識しながら走りました。
まだしばらくは慎重に様子を見ながら練習します。
毎日のストレッチも忘れずに継続しています。
さてさて、昨日は仕事日でしたので、夜は週末モード。
少し夜更かしして、スフレチーズケーキを焼きました。
早速、今日のランニング後のリカバリーに頂きました
割れてますけどね
素人らしく。。。
お味は
ではまた。
皆さんこんばんは
最近、少しづつ気温が高くなって来た鹿児島県地方です。
今日の夕方も気温21℃。
汗が流れるランニングとなりました。
信号休憩を挟みながらの13kmでした。
話は変わって、昨日のこと。
奥様の誕生日でしたので、毎年変わり映えしませんが、お花を贈りました。
私も花好きですので、半分は自己満足でもあります
お花を楽しめるくらい、心に余裕をもって、生きたいと思ってます。。。願望。。。
ではまた。
皆さんこんばんは
今日の鹿児島県地方は晴れ
最高気温は27℃まで上昇しました
仕事終わりの夕方も気温が高く、久々に汗が目にしみる位に汗が流れました。
滝汗の季節がもうすぐやってくると思うと今から憂鬱です
ではまた。
皆さんこんにちは
ご訪問下さりありがとうございます♪
一昨日からの雨がようやく上がり、今日の鹿児島県はいいお天気
やや風が強い中、180分LSDに出掛けました。
国道3号太平橋交差点をスタート。
国道沿いをのんびり走ります。
90分ほど走ると東シナ海が見えてきます。
肥薩おれんじ鉄道の薩摩高城駅裏の遊歩道を少し歩くと、砂浜に出られます。
なかなかのいい景色。
近くの物産館の自販機で、水分補給。
駅のトイレをお借りして、来た道を戻ります。
途中、気温も上がって来たので、セブンイレブンで休憩。
アイスとコーラでリカバリー
しっかり180分走れました。
風が強く、川内川河川敷の鯉のぼりも元気に泳いでました。
膝の痛みはありませんが、この後リカバリーのストレッチを頑張ります
ではまた。
皆さんこんばんは
ご訪問下さりありがとうございます♪
今日の鹿児島県地方は朝からずっと雨☔️
天気予報では午後から上がる予報でしたので LSDを頑張る計画でしたが、雨なので、あっさり中止に
時間が出来たので、お菓子作りと料理を楽しみました
まずは久々にパウンドケーキを。
バナナをいれてみました。
ちょっと形がアレですが、素人お菓子のご愛嬌。
午後のティータイムに美味しくいただきました
夕食メニューは、今日は手羽先！
ミキティさん情報で、膝痛にいいコラーゲンが豊富という事で、早速作ってみました
世界の山ちゃん風手羽先
二度揚げしているので、外はカリッと、中はジューシーに仕上がりました
そして、奥さんの職場の友人からのおすそ分け、
玉ねぎも使いました。
玉ねぎとシーチキンのサラダ
栄養補給はバッチリ。
明日こそはランニングも頑張ります
ではまた。
皆さんこんばんは
今日は夕方から強めの雨が降り出した鹿児島県です☔️☔️☔️
さてさて、
奥さんが職場の友人から、いろんな農産物をおすそ分けでもらってくる件、、、
昨日、ようやく、大量のたけのこを消費し終えましたが、、、
本日帰宅すると、キッチンの調理台に、何やら２つのビニール袋が鎮座。。。
悲報朗報‼️
またまた職場関係の、知人から、自家菜園のお野菜のおすそ分けゲット❗️
原木栽培の椎茸と、、、
赤白の玉ねぎ‼️
料理担当の私としましては、出来るだけ美味しく消費したいと、あれこれ算段しています。
今日は、椎茸を昆布と一緒に佃煮にしました。
どんぶり一杯できました。
ご飯のお供やおつまみとして頂きます。
玉ねぎの方は、、、、
これから考えます。
ランニングの方は雨なのでお休み。
明日午後には雨が上がりそうなので、ゆっくり長めに走る予定です。
ではまた。
皆さんこんばんは
ご訪問下さりありがとうございます
さてさて、先日奥さんが職場の友人からどっさりおすそ分けで頂いた、沢山のたけのこ。。。
あの手この手で消費を図りました。
一昨日はたけのこと枝豆、コーン、ベーコンを辛子マヨで和えた、たけのこサラダを。
作り置きして、朝ごはんやおつまみにも頂いてます。
今日は夕方からランニング、帰宅後に夕食を作りました。
定番の青椒肉絲とたけのことわかめのお味噌汁。
ようやくたけのこを使い切りました
お陰様で旬の食材をたっぷり味わうことができました。
感謝感謝
今日のランニング、キロ5分半で12kmの予定でしたが、後半余裕があったので、成り行きでビルドアップにしました。
まだまだ膝の感じが万全ではないので、様子を見ながら、休み休み走ることにします。
ではまた。
皆さんこんばんは
今日も鹿児島県はいいお天気でした
ところで、最近奥さんが職場の同僚からよく野菜をもらって来ます。
じゃがいもやたまねぎ、白菜、キャベツなど様々。
ありがたいですね
先日はたけのこをどっさり
料理担当の私としては、色々考えて日々たけのこ料理を作ってます
昨日の夕食は、たけのこご飯とたけのこと豚バラ、スナップえんどうの味噌炒めでした。
他にも、定番のたけのこの土佐煮
たけのこの肉巻き。
などを作りましたが、まだまだたけのこがあります
次は何を作ろうかな
さてさて、今日は夕方からランニングへ。
夕食の支度の前に走って来ました。
今くらいの気温であれば、走り易いですね。
これから暑くなってくると思うと今から憂鬱です
ではまた。
皆さんこんにちは
鹿児島県は今日もいいお天気
北風が吹いて、やや肌寒い日です。。。
昨日は、熊本県のえがお健康スタジアムで金栗記念陸上を観戦。
田中希実選手や三浦龍司選手の走りが生で見られて感激でした
一番盛り上がったのは男子10000mでの駒沢大学3年生、篠原選手の走り。
外国人選手や実業団選手に一歩も引けを取らない走りで好タイム。
すごい走りでした
昨夜は冷え込みが厳しく、観戦後は手足が冷たくなってしまいましたので、競技場すぐ近くのつる乃湯で温まってから、鹿児島へと帰りました。
さてさて、私のマラソンシーズンも一段落しましたので、休日は趣味の料理やお菓子作り、パン作りも楽しみたいと思ってます。
今日は久々にカヌレを焼きましたが、うまく焼成出来ませんでした
焼く前の生地の温度が低かったのかな？
素人のお菓子作りは、失敗の連続ですが、それも楽しみの一つ
半分に切って並べたら、それなりに美味しそうに見えませんか？？
カヌレでエネルギー補給して、ランニングの練習も頑張ります
ではまた。
