糖質制限中のお弁当におすすめレシピ本３選！作り置きで簡単便利

糖質制限をしていると外食に困るんです。

とくにランチ！！！！！

手軽に食べれるランチと言うと

ファーストフードやベーカリーショップ

牛丼などの丼物屋さん

ラーメンうどんそばなどの麺のお店など

どれも糖質がたくさん入ったお店しかありません！！

お弁当持っていくのが経済的にも健康的にもいいのは分かるんですけど

今まで作っていたお弁当も半分はご飯

ご飯のスペースに何を詰めればいいのか難しいところ。。。

冷凍食品やウインナー卵焼きでどうにかこうにか埋めていたけど

いよいよメニューがなくなってきました。

そこで、お弁当に使えそうなレシピ本をいくつか買ってみました

その中でもこれは使える！と思ったおすすめのレシピ本を3つご紹介します

糖質制限中のお弁当におすすめレシピ本３選

 

糖質オフのやせる作りおき

作り置きできるおかずがたくさん載ったレシピ本

食材ごとに分けてあり、それぞれ一人分の糖質量が書いてあるのが分かりやすい！

味が比較的薄めなので、私は気持ち調味料を増やしています。

ぜんぶレンチン! 糖質オフのやせる作りおき

レンジでできる糖質オフレシピ！

タッパーのまま作れるのもあるので、そのまま粗熱をとって冷蔵庫へ！

めちゃ便利です！！

時間がない朝でも作れるのでレンジ最高！！

糖質オフのやせぐせべんとう222

レシピもお弁当の本だけあってたくさん掲載されていますが

組み合わせや詰め方も参考になります！！

お弁当に困ったらとりあえずこの本を開けばOK！

糖質制限中のお弁当におすすめレシピまとめ

ネットで調べればすぐ出てくるけど、本を一冊買った方が断然便利でした。

キッチンに常備しておけばすぐ見れるしね

たまに眺めてアレンジや組み合わせをするだけでも

ダイエット頑張ってる感が出ちゃうし

外食もしなくて済むので節約にもなりますよ！

そして手作りだと余計な添加物なども入らないので安心♪

毎日飽きないように色んなレシピに挑戦して長く続けて

リバウンドしないようにするぞーーー！！

糖質制限で痩せない原因はここにあった！見逃しがちな３つのポイント

糖質制限を頑張っているの痩せない

ご飯もパンも我慢しているのに効果が出ない

こう感じてがっかりしている人も多いかもしれません。

糖質制限で痩せない原因はいくつかありますが

糖質制限を始めたばっかりの人が見逃しがちな３つの痩せないポイントを

今日は解説していきたいと思います

１．野菜の糖質を見逃している

ダイエット中は野菜をたくさん食べなきゃ！というのは世間一般的な常識になってますよね。

でも実は糖質がたくさん入っている野菜って意外と多くあるんです

ジャガイモやサツマイモ、サトイモなんかの芋類はもちろん

ニンジンや玉ねぎなどの甘めの野菜にも糖質が入っています。

また体に良さそうなゴボウやレンコンなどの根菜類にも入っているから驚き！

ダイエットに良かれと思って食べている野菜で糖質を摂ってしまっているかも！

２、調味料を見逃している

次に見逃しがちなのが調味料！！

砂糖やみりんなど甘味を付ける調味料はもちろんですが

ケチャップやソースやドレッシングにも糖質があるんです！

糖質制限ダイエット中はできればシンプルな塩コショウや

脂質とタンパク質が多めのマヨネーズを使う方がいいですね

３、糖質オフ商品を食べ過ぎている

今は糖質制限もポピュラーになってきて、ファミレスや牛丼チェーン店でも

糖質オフなメニューがたくさん出始めました。

コンビニでも低糖質なパンやスイーツが購入できいつでも糖質制限な食事ができます。

コンビニで買える低糖質なパンは１つ２ｇから１８ｇの糖質が入っているんですが

ついつい２つや３つ食べてしまうと糖質制限ダイエットの糖質規定量をオーバー！！

自分では糖質制限ダイエットをして糖質オフのパンを食べているつもりでも

全部合わせればダイエットをしてることになってないかもしれません

パンと一緒に飲み物に含まれる糖質などにも注意が必要ですね

糖質制限で痩せない原因まとめ

糖質制限で効果を実感するためにはやはりキチッと実践することが大事！

きついのは初めだけで慣れれば普通に意識できるようになります！

夏までもう少しだし、しっかりがんばろーーー

糖質制限の朝食メニューどうしてる？おすすめレシピを紹介するよ

糖質制限をしていると一番頭を悩ませるのが朝食のメニューじゃないですか

お昼ご飯や晩御飯はお肉や卵を使ったおかずを食べればいいので

比較的楽なんですけどねぇ

朝からお肉を焼くという気力は普通ないですよね

糖質制限中の朝でもしっかりと糖質オフメニューを食べて

1日を楽しく始めることができたらいいと思いませんか？

私も糖質制限をずっと続けるために

楽においしく食べれる朝食メニューを色々試してきました

今日はそのおすすめ朝食メニューを紹介します

糖質制限中におすすめ朝食メニュー３選

油揚げピザ

油揚げを開いて、その上にピザソースと具材とチーズをのせて焼くレシピです。

具材はウインナーやゆで卵、ピーマンなどを入れます

あとはツナ缶なども使うと包丁すら入らないので

楽にボリュームのあるピザを作ることができます

さらにダイエット中に不足しがちのタンパク質もウインナーやツナ缶

チーズで摂取することができるので、朝から元気になれるメニューです

あったかスープ

これも朝食にぴったりのメニューです

前日から作っておけるので朝は温めるだけでＯＫ

糖質の多いジャガイモなどは入れずに作ります。

その中でもおすすめなのは手羽元や手羽先など骨付き肉を使ったスープ

骨からコラーゲンも滲み出てお肌にもいいんじゃないなんて期待しています

特に寒い冬は朝から体があったまり、活動的になれる朝食メニューです

糖質オフパンを通販で購入する

一番手っ取り早いのは通販で購入することができる低糖質パンを食べること

寝坊した朝や時間がない時などはこの糖質パンを食べるとことで朝ごはんは済みます

パンだけだとタンパク質が足らないので作り置きしていたゆで卵や

チーズなどを食べると栄養的にも安心

通販で購入できる低糖質パンは冷凍で届くので欲しい分だけ朝チンすれば

いつでも焼きたての美味しさが味わえます

ただ上の2つの朝食メニューよりもコストがかかるので

節約主婦には毎日は厳しいかな

でも土日などたまには美味しいパンで朝から幸せに過ごすのもいいかもです

低糖工房のふすまパンっておいしいの？糖質制限中におすすめしたい逸品

糖質制限中に食べる事の出来ないパン！！

パンは糖質の高い小麦を使っているのでどうしても糖質が高くなってしまいます

パンをふわふわに発酵させるためにお砂糖も入ってますからね

そんな中糖質制限中にも ＯＫの低糖質パンで有名な低糖工房のふすまパン

楽天でも1位の人気商品で私もしょっちゅう注文しています

その低糖質工房のふすまパンって美味しいの？

ぶっちゃげどんな味？

と気になる人も多いかと思います

今日は私がイチオシの低糖工房のふすまパンについて紹介します 

低糖工房ってどんなお店？

低糖工房は低糖質のパンやスイーツを販売しているお店です。

パンやスイーツ以外にもチョコレートやお惣菜なんかも売ってます。

また低糖質な中華麺なんかもあるんです

どうしても献立屋メニューに困る糖質制限ダイエット中に助かる商品がいっぱい！！

またどれも通販で購入することができるので、お店に行くことなく

いつでも家に低糖質な商品が届くので忙しい主婦にも助かってます

低糖工房のふすまパンって美味しいの？？？

低糖工房のふすまパンは正直めちゃうまです

低糖質のパンって通常ふすまパンと大豆を使ったパンと2種類あるのですが

ここの低糖工房のパンはふすまを使ったものです。

正直、大豆を使ったパンはパサパサで大豆感満載であまり美味しくないのですが

低糖工房のパンはふわふわで普通のパンと変わらず美味しいです

さらにこのをふすまパンと同じ生地を使ったクロワッサンや

ウィンナーロールパンもあるので

すこし糖質を控えている子供達にもすごく喜ばれます

また私が一押しなのが低糖質食パンです

食パンがあると、上にピザソースとチーズをのせてピザトーストも出来ますし

卵と糖質制限中でもＯＫな甘味料を使ってフレンチトーストなんかも出来ちゃいます

メニューのバリエーションがすごく増えるので、糖質制限ダイエットも楽しくなりますよ！

そして他の糖質オフパンよりも糖質がめちゃくちゃ低い！！

これなら罪悪感なく食べることが出来ますよ💛

ぜひ一度チェックするべし

糖質制限中でもパン食べたい！通販で購入できるおすすめの低糖質パン

糖質制限中でもどうしても食べたくなるのは

パン！！

ご飯は我慢できるんですがパンはどうしても食べたくなっちゃうんです

パンに糖質が少ないチーズ屋卵ハムなどを挟んでサンドイッチにも出来ますし

パンがあると献立に困らずメニューのバリエーションが増えるので

メチャクチャ助かるんです

でも、糖質が少ないパンはスーパーではあまり売っていなくて

あっても全粒粉入りのパンで1枚20以上糖質が入ったものしかありません

ローソンが身近に糖質オフパンを買える場所なんですが

やはりコンビニなので毎日買うとなるとコストがかかっちゃう

家族分買うとしたら1日すぐ2000円分ぐらい入っちゃいます

そんな時私が見つけたのが通販で買える糖質オフパンです！！

びっくりするほどたくさんの種類があって最初見つけた時は心が踊りまくりました

そのなかでも実際にいくつか注文してみて食べたのですが、

どれも糖質オフのパンとは思えないほどふわふわで美味しくてさらにびっくりしました

それも冷凍で届くのでいつでも焼きたての美味しさを味わうことができます

その中でも私が一番美味しいと思った通販で買える糖質オフパンを紹介します 

 

低糖工房の『低糖質パン特盛りお買い得セット』

楽天１位の【低糖工房】というお店のパンセットです。

手軽に食べれる低糖質パン人気商品5種がセットになっています。

糖質制限ダイエット中の方におすすめの「低糖質ロールパン」

外はサクサク中はフワフワの美味しい「低糖質クロワッサン」

外はパリッと香ばしく中はふわふわもちもちとした食感の「低糖質大豆パン」

チョコとあんがあわさってふわとろ濃厚チョコクリームの「デニッシュチョコあんぱん」

サクフワのデニッシュ生地にウィンナーが入った「低糖質ウインナーロールパン」

正直、どれもおいしくてびっくりしますよ！

しかもどれも糖質がメチャ少ない！！！

是非とも一度ホームページで確認してみてください