ソース焼きそば

今日の朝ごはんです。

ソース焼きそば。

どうしても食べたくなったので。

しらたきで

しらたきは茹でて

乾煎りしました。

あとは焼きそばの作り方で。

味付けは中濃ソース、

オイスターソース、

鶏がらスープのもと。

トッピングは

マヨネーズと鰹節です。

マヨがいい感じでした。

美味しかったです～～

参考にさせたいただいた

焼きそばのレシピはこちら→☆

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ここからは食事の記録です。

クックパッドやレシピ本で

みつけた糖質オフメニューをご紹介してます

9/7　朝ごはん

レタスとベビーリーフのサラダ

くるみトッピング

と

＠糖質制限　ケークサレ風おから蒸しパン

→レシピ（クックパッド）

9/8　朝ごはん

スパ子の牛と豚とベーコンのミートソース

→レシピ（クックパッド）

糖質ゼロ麺にたっぷり手作り

ミートソース。

レタスとベビーリーフのサラダ

わかめ、ごまトッピング

9/8　夕ごはん

アボカドと納豆のチーズ焼き

→レシピ（クックパッド）

味付けは納豆のたれだけです。

納豆とアボカドがほくほくで

美味しいです。

レタスとベビーリーフのサラダ

生ハム、生マッシュルームトッピング

無限ピーマン（いつかの残り）

9/9　朝ごはん

チーズオムレツとミートソース

昨日の残りのミートソースを

チーズを入れて焼いたオムレツに

かけてみました。

とても美味しかったです。

オムレツ失敗、へんな形（笑）

レタスとベビーリーフのサラダ

しらすトッピング

ここからは体重などの数値の記録です。

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9/7　朝の数値

体重　+0.7㎏（前々日比）

体脂肪率　21.5%　+1.2%（前々日比）

体脂肪率19％以下　0日目

体脂肪率19％以下だった直近の日　7/1（18.8%）

体脂肪率19％以下の直近継続記録　7日間（5/26～6/1）

週末は外食だらけ、

美味しいものたくさん

食べてしまいました～

今日からもとのダイエット生活に

戻します

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お読みいただきまして

ありがとうございました。

次回の更新は

9/13（水）の予定です。