今、昼食は毎日用意されている物を食べています。ごはんどんぶり1膳😭残飯出せず、またおやつ食べられる環境ではなく、夕方目が回って仕方ないため完食してるのですが、それもどうなのか？疑問に思いつつ過ごしています。
朝も早い為12時の食事まで持たず、色々試したところ玄米180gと卵、野菜がちょうど良い感じで続けていたのですが…
運動代わりに帰宅時、駅まで30分歩いていたら膝を壊し、また空腹で目が回ってコンビニに駆け込む、など変な循環に陥り、今はバス利用しています。
2歳下の妹がカーブスに通い始め良い結果が出ているから、と勧められましたがあそこは時間的に通えないし、パーソナルも探しましたが費用面で無理。
まずは食事を見直して4kg落としてからプールかな？
食事に関しては
基礎代謝×1.2×0.8
タンパク質体重×1.5
糖質100g強
で数日前からやっています。
記録はあすけん利用。
タンパク質しっかりとれば空腹にならないとの事で、プロテインとマイクロダイエット併用します。
今、朝マイクロダイエットとタンパク質入り野菜サラダ、玄米80gくらい、昼職場、ごはん少し残してこっそり処分(これが悲しい)、帰宅途中にマイクロダイエットかプロテインを飲む。帰宅後おかずのみ。
そんな感じでやっと80kgを切りました。
ドラッグストアにライザップ提携？のプロテインバーが売っていたので(糖質低い)買ってみようかな？
なんにせよ、疲れがやる気のなさを呼び自分を甘やかしてしまうのが常なので、体調管理しっかりしたいです。
幸い今の職場は定時に帰れることが多いので少し楽になりそうです。
ぼちぼちと記録していこうと思っています。
約1年の体重記録。
