朝食 AM6:00
プロテイン牛乳 230㌔カロリー
昼食 PM1:30
佐野ラーメン 600㌔カロリー
餃子 350㌔カロリー
夕飯 PM8:00
たまごたっぷりピザ 600㌔カロリー
運動
■ベンチプレス 50㎏×10回 4セット
■サイドレイズ 20㎏×15回 3セット
■腹筋 ドラフラもどき 10回 2セット
■腹筋 シットアップ 50回 2セット
■背筋 50回 1セット
■キネシス 諸々
ジムワーク 300㌔カロリー
本日の摂取カロリー合計 1780㌔カロリー
本日の消費カロリー 生活代謝 2100㌔カロリー
運動代謝 300㌔カロリー
合計 2400㌔カロリー
620㌔カロリー消費