押忍 オンライン空手 筒身塾(とうしんじゅく) 塾長の大谷晃夫です。
前回のブログでの「5月病 予防＆対策」は
いかがでしたでしょうか？
5月病の疑いがあるかも・・・という方は、
そして今回は、まずは食事面での対策ついて書いていきます。
～食事面のポイント～
幸せホルモンと言われている
セロトニンを生成する栄養素を含む食品を
積極的に摂るといいそうです！
その食品とは・・・
バナナ・乳製品・大豆製品・
さつまいも・雑穀入りの白米などです。
ちなみにコーヒーなどに含まれる
カフェインは睡眠に悪影響を与えるため、
日中の遅い時間に摂るのは控えたほうがいいそうです。
そして予告しました通り、
全ての項目をマルっと解決する
筒身塾流チートをご紹介しますね！
前回の一般的な予防＆対策と比較してお伝えします。
✅セロトニン活性について
料理、釣り、読書、映画観賞などの趣味に夢中になることで、
脳内の「幸せホルモン（セロトニン）」の分泌が活性化し、
ストレスが緩和されるとお伝えしました。
筒身塾空手はセルフ整体空手。
筒身塾の
カラダを優しく触れて撫でる準備運動と
やさしくカラダを動かす拡張拳をすると
筋肉の緊張がゆるみます。
すると幸せホルモンのセロトニンが分泌され、
とても満たされた気持ちになれるんですね。
✅カラダを動かしてリラックスする
運動・スポーツ・犬の散歩をする・カラダを動かす
カラダを動かす時間をつくることで、
ココロとカラダの緊張を和らげ
リラックスすることができます。
だけど最近、5月なのに外は暑いですよね💦
スポーツをするのにもプレーする相手がいる、
道具もいる。
場所も借りないといけない。
ペットもいない。
そんな時、オンライン空手 筒身塾なら
パソコンとお部屋にある程度のスペースがあればOK！
移動時間も、道具も、パートナーも要りません。
外の気温の心配も、大気汚染も日焼けも心配なし！
✅自律神経のバランスが取れる
生活のリズムを整えるため
休日に寝過ぎないように、
とお伝えしました。
また、夜遅くまで仕事をしたり
就寝前にスマホやパソコンに触れると、
交感神経優位になり、寝つきにくくなり
生活リズムが崩れてしまうとも。
筒身塾は先ほども書きましたが
セルフ整体空手。
筋肉の緊張がゆるむと
副交感神経が優位になり、
その結果、自律神経のバランスが取れて
夜ぐっすりと眠りやすくなります。
つまり、生活リズムが整ってきます。
✅仲間ができる！
悩みを話してみましょう。
周りにも同じようなストレスを
抱えている方がいるかもしれません。
話し相手がいない人は、
紙やメモに書いてみると何が問題かわかり、
改善策が見つかるかもしれませんと
お伝えしました。
オンライン空手 筒身塾ならお家にいながら
仲間ができます。
人と繋がれます。
一緒にリアルタイムに会って
カラダを楽しく動かすことができます。
グループ内でコメントし合ったり、
オンラインお茶会に参加して
お互いを励まし合うことで
毎日が楽しくなりますよ。
他にもセルフ美容整体要素で
カラダが美しくスタイルアップ！
運動だから、消費カロリーもアップ。
やるほどに体型が美しくなっていき、
自己肯定感が高まります。
しかもカラダに優しい動きだから
疲労が少なく
たくさん運動できるので、
やればやるほどスタイルアップしていきます✨
いかがでしたでしょうか。
オンライン空手 筒身塾は、
5月病にとても強い空手なんです。
次回は、
5月病のようなストレスフルな
人生から脱出された
ある筒身塾 塾生さんの
ストーリーをご紹介します。
お読みいただき、ありがとうございました。
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