怒りが止まらない日
今日もまた、
部屋を片付けない子供に
怒りをぶつけてしまった。
「冷静になろう」と思っても、
散らかった部屋を見ると
怒りがわーっと押し寄せて、
ガミガミ言ってしまう…
そして、そんな自分に罪悪感。
相手を傷つけて、
自分も後悔でいっぱいになる。
だから
「もう怒りたくない」と思うのに、
また怒ってしまう。
——実は、怒りを“消そう”とすると
腹の底にどんどん溜まっていくんです。
心の中が怒りの在庫でいっぱいになって、
出せるタイミングをずっと待っている。
だから、
怒りを抑えれば抑えるほど
心はリバウンドする。
ガミガミ言っている最中って、
少しスカッとするんです。
それは怒りの在庫を
減らそうとしているから。
私たちは、怒りを出したい。
でも、正しい出し方を
知らないだけなんです。
赤ちゃんのころから溜めてきた
怒りのタンクが満タンで、
家族にガミガミ言ってしまう。
——この繰り返し、
心底やめたいよね。
でも大丈夫。やり方はある。
怒りは「悪いもの」じゃない。
怒りはエネルギー。
濁った水を濾過すれば
きれいな水になるように、
怒りも濾過すれば
“伝わる言葉”に変わる。
怒りが湧いたら、
すぐに消そうとしないで、
頭の片隅に「仮置き」してみよう。
そして、あとでゆっくり
時間を取って感じてみる。
紙に書くのがいちばんいい。
・相手に言いたいこと
・自分がどんな気持ちになったか
これを正直に書いてみる。
すると、怒りに居場所ができて、
少しずつ落ち着いてくる。
そうしているうちに、
相手の気持ちや、
本当に伝えたいことが見えてくる。
濾過された怒りは、
もう相手を攻撃しない。
優しさと強さを持って、
まっすぐ届いていく。
怒りはなくならない。
でも、自分の力に変わる。
怒りを恐れず、
あなたのエネルギーに変えていこう。
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