「生活習慣」を変えることで便秘が改善し
体も心も「美しく」なっていきます
最近、便秘ぎみではありませんか？
・そういえば、ここ2.3日出ていない
・昨日、出たかしら？
・最後に出たのは、いつだったかしら
「毎日、出る」のが健康的です
便秘はさまざまな悩みを引き起こします
「顔のくすみがとれない」
「肌の調子が良くない」
「肩こりがひどい」
女性によくあるこういった不調も
生活習慣を変えることで改善していきますよ
・「食生活」を整える
・「運動」する
・「呼吸」を意識する
「食生活」
お菓子、揚げ物、ジャンクフードを減らすことで腸内環境が良くなり
便やオ◯ラの臭いも減っていきます
「運動」
体を動かすことで、本来、腸が持つ「出す」機能が戻ります
歩くことは腸にも脳にも好影響を与えます
「呼吸」
呼吸で自律神経が整い、腸が活性化します
腸はメンタルの影響をダイレクトに受けます
1日に5分深呼吸する時間を持つといいですよ
生活習慣を整えるだけで
体も心もきれいになっていきます
コメダ珈琲、小さい頃に母によく連れていってもらいました
