麻布十番の顔と心のエステサロンです
○腰痛がひどくて赤ちゃんを抱っこできない！
○抱っこする度に腰が痛む
○産後、ずっと腰が痛い
○妊娠中から腰痛に悩んでいる
腰痛に悩むお母さんは多いと思います
妊娠中から腰痛がひどい方もいますよね
妊娠してから腰痛になりお腹が大きくなるに連れ腰痛がひどくなり、妊婦さん向けのマッサージや整体でなんとか乗り切った！
でも赤ちゃんが生まれてからのほうが大変！！
沐浴やオムツ替えなど腰をかがんでお世話をする場面が多いですよね
そんな時にママの腰が痛いとすごくつらいんですよね
抱っこする時も腰を気にしてイタタ。。。となんとか抱っこ紐を使い
ミルクや着替えで荷物は重くなりいつも腰痛＆肩こり
ついでにスーパーで買い物もしなきゃいけないから両腕はパンパン
寝る時も痛い
寝返りもうてない
授乳もつらい
顔を洗う時にかがめない
靴下はけない
動くたびにアイタタタ。。。
腰痛って本当につらいんですよね
妊婦、出産、子育て中に腰痛があるって泣けるほど痛いです
産後は骨盤矯正に通ったり針に行ったり
整体やマッサージに行ったり、なんとか痛みを和らげながらがんばっていませんか？
なんとか治したいの
でも子育てで忙しいし
一人でマッサージに行く時間もないし
横になる時間もありません
痛みをごまかして生活するしかないんですよね
ヨガ、ピラティス、トレーニング
体を鍛えることをがんばってみるのだけどやっぱりまた痛くなる
なんで？
こんなにがんばってるのに
一生この腰痛と付き合っていかなきゃいけないのかな
今日も抱っこが辛い。
家事も辛い。
赤ちゃんの体重も増えてきた。
この子が大きくなるのは嬉しいけど抱っこがつらい。
そんなお母さん、実は多いんですよね
腰痛って、よくない姿勢の繰り返しや長年の生活習慣、間違ったかがみ方の蓄積で起こります
その姿勢のまま、トレーニングをしても、がんばって腹筋やスクワットをしていませんか？
姿勢がわるいまま運動しても結局は腰に負担がかかったまま
せっかくのトレーニングがもったいないんです
まずは今の姿勢を見直してみても良いんじゃないかな？と思います
あなたの姿勢、もしかしてこんな感じ？
壁にペタっと背中をつけて立った時に、壁と腰の間にこぶし一つ分くらい隙間がありませんか？
そうなって場合は腰が反っています
できるだけ、隙間ができないようにお腹に力を入れてみてくださいね
また、頭が前に出ていると、顔がたるんできます
腰痛と顔のたるみ、リンクしていることも多いです
理想的なのはこの姿勢
気がついたときに壁に立ってみて、姿勢をチェックしてみるのもいいも思います
地味ですよね
でもこうやって、時間をかけて姿勢を改善していけるのは自分の意識だけだと思います
長年の積み重ねで腰が疲れてしまってるんですね
運動することも良いですが、自分で気がついて変えていくことも大きいと思いますよ！
ちなみに、アンアンに載ってます
