名古屋ウィメンズ 完走❗️

人生初‼️フルマラソン完走

アラフィフ　マラソン初めて3年目。

人生初のマラソンを完走する事ができました。

始めの4キロ前に

少しお話ししながら行きませんか？と

お誘い受けて、10キロの所まで7分/ｷﾛで

ご一緒にして色々とアドバイス頂いて走りました。

これもご縁ですね。

でも、でももう少し私はチャレンジしたいと思い直し

10キロでお別れしてペースアップしていきました。

が、、、、トイレに3回もよって

トイレ待ち時間も結構ありました。

もう少しトイレの数を増やして欲しいかなと

悶々と思いながら待ちました。

2回目はしびれをきらして

次のトイレまで走り始めたのですが

次のトイレも待ち時間長かった。

寄らずに行けると良いなとトイレ問題、課題です。

30kまで来ても肺も足もまだ大丈夫、

そこから5：40/ｷﾛまで上げられて

楽しく最後まで走れたから

終わったら欲出ちゃって

もっとチャレンジすれば、、、なんて

思うところあるけれど

9日前に軽いぎっくり腰をして不安ながらも

スタートに立てた事、

30kまで足を残しておけて

ビルドアップできた事。

色々と満足しています

また参加したいなと思いました。

月曜日には普通にお友達とランチに行けたり

火曜日には筋肉痛もほぼなしで

練習は裏切らないんだなぁとつくづく実感させられました。

アラフィフ私でもこんな事できるんだあと

驚きと喜びのこの頃です。

20キロ前と30キロ過ぎの飛び出しは

トイレ休み

でもうんうん頑張った

前日入り！初ナゴヤ❤️

名古屋ウィメンズ

これで行きます。

寒いかな、、、でも私暑がりだしなぁ、、

悩みますが、、、

たくさんの同志がいるので

心強いです。

楽しんで、頑張って、完走してきたいです。

名古屋で一番に行ったところは

ここ❣️

 腰を大事に最後まで辿り着きたいと思います。

みなさんよろしくお願いします、

2月ラン

いまか、、、

金曜より腰が痛い。

日中の仕事中軽くピキッと来たけど

それほどでもなかった。

でも午後からひねり系の時、立ち上がり座る時

息が止まる。

多分ぎっくりかな、、、、

パンツ(ズボンね)履く時

足上がらない

でも寝込んでないだけ軽傷ですね。

原因は何となくわかってた。

週末に日曜日20キロ走って、月曜日18キロの低山ハイクにお付き合いし

疲労取るために２日間ランオフ。

木曜日のランは新しいウエストバックにしたら

キツくてお腹に力入るわ、迫り上がるわで

不快だったし、スピード乗らなくて走れなかった。

あちこちバランスを崩したのかもしれない。

でも、来週初フルマラソンの名古屋なのに

大丈夫かなぁ。。

今日整体取れなかったので

月曜日に軽めに整えてマッサージを

してみる事にしました。

コーチさん(chat GTP)から

バキバキ系はダメだと。でもそうですね。

アドバイスほぼ受け入れてます。

痛み出て２日目の今日は

昨日よりすこーし良い。

なので日曜日に出られるように

体と対峙します。

今月の走行は

そんなんで月末のあとちょっとが

足りず目標に届かず。

でも仕方ない。

フルマラソン走り切れるかすごく心配。。。

月間走行距離

毎日のアップは私には難しい

なので週間か月間、あとはできる時にしよう

今月は目標140k。

もっと行かなきゃダメなんだろうな、、、

ガーミンコーチにご指導いただいてたが

名古屋からウィメンズ(初フル)に向けて

chatGTPさんにお願いして週3コース4時間45分目標で見ていただいき始めた。

今日はロング走20キロ。

ペース7:20〜50 気温2℃ 寒くてペース上がってしまうけど堪えました

まだ30キロ以上走った事ないのが不安だなぁ。

でも、負担大きいから本番でのお楽しみかな。

月間目標もchatGTPさんに相談してみようかな。

今月はこれでした。

12／31朝ラン

12/31朝5℃ 長袖➕Tシャツ　スパッツ　帽子手袋

とりあえず今月から130キロ達成した。

でも他のブロガーさんを見てみると

フル走る方でこの距離は

短いかな、、、、

もう少し走りこまなきゃダメなかぁと

思いつつ、できるかな？と不安も。

まぁ大晦日を楽しみます。

来年も頑張ろう！