足腰特に膝の故障でブルーな気持になっている人が多い。！！
自分が若い時は,膝の存在などなかった。
でも社交ダンスを楽しまれている高齢者の悩みは足腰や膝の痛みだと。
毎朝、シャドウしていて軽く動ける日、足腰が自由に動ける日は嬉しいもの。
私は,毎朝、朝ご飯の用意や掃除など済ませた後、スクワットやシャドウを習慣にしています。
今月号の"JaF Mate"に毎日の習慣が毎日の幸せになるとの記事がありました。・・・・まさにそうです。
”もうダンスは踊れないのかも”っと心配されているお友達がおります。
ダンスの効用というのは、ストレスの発散やからだの循環を高めたり,多くの方と踊って楽しめたりといろいろあります。
そこで、膝や足腰は使いすぎたら休ませる,手入れをする。の2点はしっかりと。
膝の故障は治りがたいものが多いし。一度故障をすると,気持がまいってしまいやすいです。
膝をケアするためのエクササイズも取り組んでみて下さい。【ダンス上達のための身体作り講座】P214 より
❶ 体重を足首へ垂直にかかるようにする。
かかとを床につけたままで、膝を前の方へ踏み込むようにして,押し下げていく。
足を替えて交互に2回行う。
❷ 膝の歪みをとる。
❸ 膝の裏のコリをとる。
あなたの膝の状態をチェックして身体の調子を整えながら、いつまでもダンスを楽しみたいものですね。
毎年、送って頂ける美味しい荒川の桃。今年も素敵だ。
