血糖値のコントロール、低血糖にならないこと、清涼飲料水や菓子パン、洋菓子などで血糖値を急にあげないこと。MCTオイルとかココナツオイルをエネルギー源にするとかがいいと思いますね、ブドウ糖だけにエネルギーを頼ると、低血糖の時の糖新生で筋肉を減らし、基礎代謝が落ちて太りやすくなって認知症や糖尿病になりやすくなるような気がします。とにかく砂糖が好きな人、甘味中毒の人に認知症が多いような気がします。鯖缶とか食べましょう。筋肉を減らさない為に豆類を食べましょう。筋肉質の人に認知症が少ないような感じです。周囲を見渡すとです。
認知症の一歩手前、できることあります。【危険サイン】認知症がわかる‼︎初期症状/意外な予防法/食事法/最新治療/介護ケアについてまとめて解説します
認知症の予防法
運動としては、ウォーキング、サイクリング、水中歩行などを週3～5回程度、1日30分行うとよいでしょう。65歳以上の方は、10分以上の運動を3回行うだけでも効果があります。運動しながら頭を使うと、認知機能の維持・低下予防にも効果があるといわれています。
食生活では、野菜や果物、豆類を積極的に食べることで、動脈硬化やアルツハイマーの原因物質の増加を抑制できます。また、納豆や豆腐といった大豆製品は、血中コレステロールや中性脂肪を低下させる働きがあります。魚介、きのこ、コーヒー・緑茶も認知力キープに役立つとされています。
また、生活習慣病（高血圧症、糖尿病、脂質異常症、肥満など）は血流の不足、脳の機能低下につながるため、予防・治療することが大切です。
