アディポネクチンを増やすには

コーヒー

オメガ3脂肪酸が高濃度に含まれる魚油サプリメントが、血流中のアディポネクチンの量をわずかに増やす

亜麻の種子から得られる油で、ω-3系脂肪酸のαリノレン酸を多く含んでいます。 αリノレン酸はアディポネクチンを増やす

マグネシウムも増やす

食物繊維も増やす

トマトも増やす

アディポネクチンは内臓脂肪の増加によって分泌量が低下するため、内臓脂肪型肥満を解消することでその分泌量は自然と増加します。そのため、緑黄色野菜や海藻類、大豆製品、青魚などを普段の食生活に取り入れたり、適度な運動を行ったりすることでアディポネクチンを増やすことができます。