瞑想で○○のアンチエイジング✨

こんにちは✨


アンチエイジング・形成美容外科医の松宮敏恵です


ここ数日、冬にしては暖かい日が続いてますね

元冷え性の私は三年前の冬、医局の後輩に誘われてホットヨガに通っていました。


（栄養など諸々気をつけてからは冷え性はなくなってます）


美しい先生達の瞑想ポーズ

神秘的で真似してみたものの、、アタマの中では


"これ、いつまでやるんだろ～
早く次に進もうよ～"

"んー、今日の夕飯何にしよう・・"


など、雑念だらけヨガ自体は好きでしたが、結局マインドフルネスは獲得できずじまい


ただでさえせっかちな上、子育てと仕事の両立がうまくできず、私のアタマの中は、いつも

"あれもやらなきゃ、これも忘れてた！"

と次々に思考が浮かんでは消え、混乱状態でした。


昨年、久々に再会した高校の同級生が、
"ヒーリングや瞑想をやってるの～"と。

T大卒元大手出版社の編集者という、優秀なバリキャリの秦野まいちゃん（右から二番目）


"なにそれ！教えて～"　と、軽いノリから

瞑想のやり方
自分を大切にすること
自分自身に向き合うこと
自分は一体誰なの？

を、伝授してもらいました
他にも、子供の頃の大切な記憶や感覚が戻ってくるという不思議な体験をしました


心穏やかはアンチエイジングの基本
に書きましたが、瞑想はストレスを減らすためにとても有効です


以前からメンタルに良いことはわかってましたが、脳にも優しい
　

例えば、
瞑想を長期間、習慣的に行ってる人は前頭前野の皮質が厚い

など、実際MRI画像で評価したものも多数あります。

ご興味ある方は、

瞑想による科学的検証論文のまとめ　

のサイトを読んでみてください

特にブロードマン第9、10野の部分

ブロードマン第9,10野は何に関連するの


感情コントロール

注意力や記憶力

自己管理能力

行動の目標設定 、計画、実行力

作業の効率化能力


人間らしく生きるのに必須

だし、これらの能力アップすれば、自分も周りも、

かなーり、人生生きやすくなりそうですね


加齢と共に脳は萎縮するので、今日から瞑想を始めれば、ストレスレスなアンチエイジング生活に役立ちそう


私も瞑想ができるようになってから、

・自分のことが前より好きになった。
・ワクワクが増え、ネガティブな感情は激減

前頭葉のボリュームアップできるように、続けていこうと思ってます


瞑想のことは、



美女ユニットのmailoveにきいてみてください
ブログも面白いですよ


今日もお読み頂きありがとうございました！


松宮