ワイドショーでも、コロナ離婚や色々…でも、怒りはこれまで自分が大切に生きてきたポイント(*^^*)なので、無理しないで、なるべく穏やかに伝える方向が良いかなと感じます
私も大概の事は流せても、
“約束が守られなくて、ごめんなさいを言ってもらえなかったとき。”
この時だけは、怒りを通り越して、糸が切れたように悲しくなります
だからこの辺の事は、私まだまだ下手くそだなぁ
さて、たまに耳にする「怒りを感じたら6秒間待つ」という考え方…
これは、怒りの感情は大脳辺縁系で生じ、それを前頭葉で抑える（コントロールする）構図になっているのですが…
この前頭葉の始動、理性の介入まで3～5秒時間がかかる為、イラッとした時は少し待ってみて！という捉え方です
怒りを感じて6秒間過ごした後は、下の図のように、三重丸の範囲で考えてみて、許せないゾーンの事は伝えてみる。という事がここでは推奨されているようです
皆それぞれ 自分の経験を通じたフィルターを通すから、分かり合えない部分もあって仕方ないか
だったり、これは自分のコントロールできる範囲外だわ
と違う方へシフトしたり。大変な時期ですが、辛い時はなるべく自分の心が穏やかになれる考え方を、取り入れてみてくださいね
このコロナでも…なかなか難しい時もあるけれど
よし^ - ^！終わりが早まるように外出等も控えながら今を目一杯頑張らなきゃな と思っています
