今日は、リバウンドの話です。
リバウンドの話をする前に、みなさんのダイエットってどんな方法ですか？？
運動を頑張る？食事制限をしている？
私はいつも食事制限はやっちゃだめだよって言ってます。
リバウンドで悩む方は多いです。
せっかく、ダイエット頑張ったのにリバウンドしたら今までの努力が台無しになって悲しいですよね。
だから、体の仕組みを正しく理解してダイエット、美容に取り組んで欲しいんです。
じゃあ、リバウンドの話をしていきますね。
リバウンドって何ですか？？
いつの間にか体重が元に戻ってしまうことですね、
話が最初に戻るんですが、リバウンドを起こしやすい運動があります。
これを見て、自分に当てはまっていないか確かめてみてください。
その運動とは、、、有酸素運動です。
この有酸素運動は、水泳、ジョギング、ウォーキングなど。一定の負荷で中長時間の運動ですね。
この有酸素運動はもちろん体脂肪を燃やす働きはあります。
しかし、有酸素運動単独で行っても、痩せはするけどリバウンドしやすいです。
それはなぜでしょうか？
理由は大きく2つあります。
1つは、有酸素運動は消費するカロリーが少ないことです。
一般的に言う無酸素運動（ジムなどの筋トレ）と比較すると消費カロリーは圧倒的に少ない。
いわゆる、筋肉が成長しないんです。
2つ目は、体の生体防御機構です。
2つ目は難しいですね。これでは何を言ってるか分からない。
生体防御機構っていうのは体が生命の危険にならないように運動で過剰にエネルギーを消費しないようにエネルギーを蓄えることです。
有酸素運動を行い体脂肪を燃やしました。
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ある程度結果が出て、痩せて目標達成。
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目標達成したからダイエット終了。
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ダイエットには成功したけど筋肉はついてなく代謝はあまり変わらない。結果、体はエネルギーを蓄えようする。
筋肉が付いていれば基礎代謝が上がるので寝ててもカロリー消費する体になります。
有酸素運動でダイエットを楽しみながらやっている人を否定する気はありませんよ。
結論を言えば筋肉を鍛えることがリバウンドを防ぐ一番の方法なんです。
有酸素運動と筋肉を鍛える運動をバランスよく行えるといいですね。
今やっているダイエットがあるなら、効率よくできているのか一度見直すきっかけになってもらえたらうれしいです。
何か質問があればお答えしますね、
メルマガでもここには書かない基礎知識やノウハウを書いています。
少しでも面白いなと感じてくれたら読者になってくれるとうれしいです。
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