もうすぐ2月も終りですね。
私の職場は、また新しいスタッフなどを迎え入れるためバタバタしています。
皆さんはどうですか？
今日はむくみの話です。
昨日の脚の太さの話に少し重なるところもあるかもしれませんね。
むくみと言えばリンパが多くの要因を占めています。
リンパとは何でしょう？
リンパというのは、大きく分けて2つあります。
１つはリンパ管、もう1つはリンパ節です。
リンパ管は、いわば人間の排水路みたいなもので人間の細胞から出た老廃物や水分を運んでくれます。
リンパ節は、体内を回っている老廃物や細菌をろ過して除去する免疫機能を持つものです。
よく、「リンパの流れが悪くなる」って言いますよね。
リンパの流れが悪くなるっていうのは体内の老廃物をリンパがうまく排泄できなくなって状態をいいます。
よってリンパは体に欠かせない浄化システムと体を守る免疫機能をもつのはもちろんのこと、ダイエット＆デトックスといった美容面においても重要なんですね。
ではでは、リンパの流れを良くするにはどうしたらいいのでしょうか？？
リンパは、筋肉の収縮で流れが良くなるんです。
だから筋肉をたくさん動かすと、それがポンプの役目をしてうまくリンパが流れます。
デスクワークが主な仕事の女性が、むくみやすいのはこれが原因ですね。
昨日も書いたように、女性は男性に比べて筋肉がつきにくいですからうまく筋肉が働かない。
デスクワークだとほとんど脚も動かさないし筋肉も動かない。
筋肉が動かないと四肢、末梢の血液、リンパは滞りやすいことは簡単に想像できますよね(^^)
簡単にできる運動としては、足首を曲げたり伸ばしたりするだけでも効果がありますが、心臓よりも脚を高くして足首の運動をやるとさらに効果的ですよ。
あと、脚の先から心臓の方向に向かってマッサージしてリンパ、血液を心臓方向に返してあげてください。
デスクワークの方は、1時間に1回でも意識して足首を動かすだけもいいので試してみてはいかがでしょうか。
◆ リンパマッサージについて詳しく書いてあります。私のお勧めです！
もし良ければご参照ください。
◆むくみすっきり♪簡単☆リンパマッサージ法
.
.