今日は風も冷たくて、外に出るのが嫌になるくらい寒かったですね。
皆さん、体調管理は大丈夫ですか？？
私の職場では、インフルエンザが今頃、また増えてきて困ってしまいます。
さて、筋力トレーニングやリバウンドの話をしてきました。
皆さんから、筋トレすることで脚が太くなるんじゃないかとか、痩せたいけど筋肉は付けたくないとか色々な意見、質問いただきました。
筋トレで脚が太くなると思っている方いますか？
女性は特に、脚を細く見せたい方が多いですよね。
女性は、男性に比べれて筋肉を作るホルモンの分泌が極端に少ないんです。
筋力は筋肉の太さに比例します。
陸上競技をイメージしてください。
女性が男性並みに筋肉がつけば女性も男性並みの記録がバンバン出ていいはずですですよね。
でも、女性の体はホルモンの関係で筋肉は著しく太くならないんです。
逆に、筋トレをすることで筋肉が締まり、スリムな体を作ってくれます。
少し筋トレしたくらいでは効果でませんから注意です。
最低、1ヶ月は続けましょう!(^^)!
脚痩せに効果がある運動を紹介しておきますね。
①立った姿勢で脚を真横に開く(脚の横側の筋肉が鍛えれます)
②立った姿勢で脚を後ろに引く(お尻から太もも裏のシェイプアップ)
③立った姿勢で踵上げ運動(ふくらはぎのシェイプアップと浮腫み予防にも効果的ですよ)
やってみてください。
なにか質問があれば教えてください。
お答えします（*^_^*）
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