みなさん、こんばんは。ポイントです。
今日で3連休も終わりですね。みなさんはいかがお過ごしでしょうか？？
さて、昨日は「ながら運動」を紹介しました。
日常生活の中で「何かをしながら」体を意識して動かしましょうということでした。
具体的には、家の中を踵を上げてつま先立ちで歩いたり、テレビを見ながらCMのときに腹筋をしてみたり・・・・色々ありますが
僕は、過去に「人間の体は20分以上の有酸素運動を継続して行わないと体脂肪は燃えない」って言いました。
最近の研究では、1回に数分の運動を通算20分以上になるよう重ねても有効というデータもあるんです。
このデータは、運動が長続きしない。運動が辛いって考えている人には非常にうれしい研究データですよね。
この研究データに基づいて運動するなら、例えば・・・・
テレビを見てて1時間のドラマの中に1回数分のCMがあるからCMのときだけ意識して体を動かしてみると1時間のドラマで10～20分体を動かせることになりますよね(＾＾)
だから、1日仕事をして疲れて帰ってきて、運動を頑張るぞ！と運動に時間を割かなくても痩せられるチャンスがあるということです。
この運動が毎日続けば、確実に体の代謝は変わってくるし内臓機能の改善に繋がるんです。
今日、自分にできることから始めましょう！
分からないことがあったら気軽に聞いてくださいね。